蛋白包花菜的做法

2011-07-12 11:35:21出處:PCbaby作者:佚名

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  食譜原料:

  花菜200克,紅蘿卜10克,雞蛋3個(gè),花生油10克,香油5克,青、紅椒各1只,鹽8克,雞精2克,白糖2克,孜然1克。

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 營(yíng)養(yǎng)餐:豆芽燒鯽魚

  工藝做法:蒸。

  配菜專區(qū):孕婦食譜;熱菜;素菜。

  菜譜屬地:川菜。

  制作方法:

  1. 花菜切成小顆;雞蛋去黃留白,紅蘿卜去皮切菱形小片;青、紅椒切成米粒大小。

  2. 炒鍋里面加水,待水開時(shí),加鹽少許,放花菜、紅蘿卜煮至熟透,撈起盛入碟內(nèi)備用。

  3. 炒鍋里放入油,燒至六成熱,把雞蛋白調(diào)入鹽、雞精、白糖和青、紅椒,順同一個(gè)方向攪拌后,輕輕倒入鍋內(nèi),做成蛋皮。盛入花菜、紅蘿卜,撒上香油、孜然、雞精即可。

  健康提示:

  花菜和胡蘿卜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,富含膳食纖維,有加強(qiáng)腸道的蠕動(dòng)以及通便的功效。該食譜美味營(yíng)養(yǎng)。

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