孕11周：孕媽咪應(yīng)多吃含氧食物！

　　用餐七分飽，增加含氧量

　　除了選擇具有健肺、補(bǔ)血的新鮮食材或具有補(bǔ)氣效果的中藥材來(lái)調(diào)理之外，建立建康的飲食習(xí)慣也很重要。王祖武提醒，酸性體質(zhì)者，身體容易缺氧，因?yàn)樗嵝泽w質(zhì)會(huì)降低身體的溶氧率，即讓吸進(jìn)來(lái)的氧不容易溶入血液中，進(jìn)而被組織運(yùn)用。

　　他強(qiáng)調(diào)，雖然人體內(nèi)有自然調(diào)控系統(tǒng)，可調(diào)整酸性體質(zhì)造成溶氧率下降的問(wèn)題，但長(zhǎng)期的酸性體質(zhì)即使經(jīng)由身體的機(jī)制加以平衡，其溶氧率還是無(wú)法達(dá)到與健康的微堿性體質(zhì)相同，長(zhǎng)期下來(lái)，對(duì)身體造成的傷害不容輕忽。他建議民眾，平日應(yīng)盡量多攝取蔬菜、水果，少吃肉類，讓身體保持在健康的微堿狀況。

　　王剴鏘提醒，食物進(jìn)到體內(nèi)后的消化、吸收，都需要氧氣，氧與食物結(jié)合后還會(huì)產(chǎn)生氧自由基，如果吃太多，對(duì)身體不好的氧自由基會(huì)積存在體內(nèi)，長(zhǎng)期下來(lái)會(huì)造成人體的傷害，就養(yǎng)生的觀點(diǎn)，建議大家用餐時(shí)只要吃七、八分飽就夠了。

　　人體吸收氧氣，也會(huì)吐出二氧化碳，當(dāng)代謝出現(xiàn)問(wèn)題，二氧化碳會(huì)無(wú)法順利排除干凈，造成身體水腫的現(xiàn)象，而過(guò)度肥胖也會(huì)使得二氧化碳容易積存在體內(nèi)。

　　王剴鏘強(qiáng)調(diào)，有免疫失調(diào)或過(guò)敏體質(zhì)者、經(jīng)常感到疲勞或是有慢性者、運(yùn)動(dòng)員，或是腦部經(jīng)常于緊張狀況，過(guò)度耗氧的失眠者、孕婦和嬰幼兒、身體虛弱的中老年人對(duì)于補(bǔ)氧的需求會(huì)比一般人來(lái)得高，如果平日可以經(jīng)由飲食，增加身體的含氧量，可以改善缺氧帶來(lái)的不適癥狀。

推薦閱讀：遭到誤解的孕期開(kāi)胃好幫手     準(zhǔn)媽媽孕期8種營(yíng)養(yǎng)素不可缺！