松籽 含有豐富的維生素A和E,以及人體必須的脂肪酸、油酸、亞油酸和亞麻酸,還含有其它植物所沒有的皮諾斂酸。它不但具有益壽養(yǎng)顏、祛病強身之功效。還具有防癌、抗癌之作用。 推薦食用方法 生著吃,或者做成美味的松仁玉米。 榛子 含有不飽和脂肪酸,并富含磷、鐵、鉀等礦物質(zhì),以及維生素A、B1、B2、煙酸,經(jīng)常吃可以明目、健腦。 推薦食用方法 如果不想單吃榛子,可以壓碎伴在冰激凌里或是放在麥片里一起吃。 每天堅持50克,多吃無益 堅果,對準媽媽身體保養(yǎng)和胎兒發(fā)育雖然有諸多好處。但凡事要有度,過猶即不及。由于堅果類食物油性大,女性消化功能在孕期會減弱,如果食用過多的堅果,就會“敗胃”,引起消化不良,甚至出現(xiàn)“脂肪瀉”,反而適得其反,添亂添病。 (本文為太平洋親子網(wǎng)編譯文章,未經(jīng)允許不得轉(zhuǎn)載) |
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