孕30周：孕媽媽的最佳食品大盤點(diǎn)

　　朱女士2月懷上一個(gè)寶寶，婆婆為媳婦和孫子的健康，經(jīng)常和媳婦說(shuō)，這個(gè)不能吃，那個(gè)要多吃，朱女士也疑惑了，到底在懷孕十個(gè)月期間，哪些食物是孕婦的最佳食品呢？就讓我們的豆豆媽(親子特邀資深媽媽)為大家介紹一下吧。

　　最佳防吐食物

　　晨吐是孕婦最難受也是最常見的反應(yīng)之一，給孕婦帶來(lái)相當(dāng)大的痛苦。選擇適合孕婦口味的食物有良好的防吐作用，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，檸檬和土豆含有多種維生素，對(duì)孕婦尤為合適。

　　豆豆媽告訴你：緩解孕吐的兩款果汁制作方法

　　1、檸檬汁

　　將1/3杯糖和1/4杯水放入鍋中煮沸，然后放進(jìn)冰箱冷藏，最后將1/3杯檸檬汁、2杯水以及冷藏的糖水一起倒入水罐攪拌。喝的時(shí)候加點(diǎn)冰塊，再來(lái)個(gè)櫻桃點(diǎn)綴一下，保證又美味又爽口。

　　2、蘋果檸檬汁材料：

　　蘋果、檸檬比例： 10 ： 1

　　功效：檸檬有健脾消食之效，有益于孕媽安胎助孕，故檸檬有“宜母子”之稱。蘋果甜酸爽口，可增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化，可以緩解孕吐，補(bǔ)充堿性物質(zhì)及鉀和維生素，同時(shí)可以有效的防止孕期水腫。蘋果富含纖維素、有機(jī)酸，易促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，防治便秘。