冬季孕婦飲食問(wèn)題(1)

2010-11-30 05:06:00出處:PCbaby作者:佚名

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  Q:孕婦冬季吃什么補(bǔ)品好?

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冬季孕婦飲食問(wèn)題(1)

  A:1、紅糖

  營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn):含鐵量高,給產(chǎn)婦補(bǔ)血。

  營(yíng)養(yǎng)作用:含多種微量元素和礦物質(zhì),能夠利尿、防治產(chǎn)后尿失禁,促進(jìn)惡露排出。

  專(zhuān)家提醒:一般飲用不能超過(guò)10天,時(shí)間過(guò)長(zhǎng)增加血性惡露,并且在夏天會(huì)使產(chǎn)婦出汗更多而體內(nèi)少鹽。

  2、雞蛋

  營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn):含蛋白質(zhì)豐富而且利用率高,還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質(zhì),其中含有的脂肪易被吸收。

  營(yíng)養(yǎng)作用:有助于產(chǎn)婦恢復(fù)體力。維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的健康。

  專(zhuān)家提醒:每天吃4-6個(gè)已足夠,過(guò)多會(huì)使蛋白質(zhì)過(guò)剩而誘發(fā)其他營(yíng)養(yǎng)病。

  3、小米

  營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn):含較多的VB1和VB2,纖維素含量也很高。

  營(yíng)養(yǎng)作用:幫助產(chǎn)婦恢復(fù)體力,刺激腸蠕動(dòng),增進(jìn)食欲。

  專(zhuān)家提醒:小米粥不宜太稀薄,而且在產(chǎn)后也不能完全以小米為主食,以免缺乏其他營(yíng)養(yǎng)。

  4、芝麻

  營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn):富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、VE

  營(yíng)養(yǎng)作用:可提高和改善膳食營(yíng)養(yǎng)質(zhì)量。

  專(zhuān)家提醒:如果選用黑芝麻要比白芝麻更好。

  5、雞湯、魚(yú)湯、肉湯

  營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn):含有易于人體吸收的蛋白質(zhì)、V素、礦物質(zhì)。

  營(yíng)養(yǎng)作用:味道鮮美可刺激胃液分泌,提高食欲,并還可促進(jìn)泌乳。

  專(zhuān)家提醒:因產(chǎn)婦易出汗和分泌乳汁,需水量要高于一般人,因此大量喝湯十分有益。

1冬季孕婦飲食問(wèn)題集合第二篇

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