孕媽咪補身小心補出營養(yǎng)不足

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圖片來源于CFP

　　為了好身材，節(jié)食：

　　“你看小s、陳慧琳生產后身材還那么好，我可不想生完寶寶身材走樣，成為臃腫的中年婦女。”張女士是一名白領，擔心懷孕后體重增長過猛會影響產后體形恢復，所以盡量節(jié)食，肉類基本不沾，就連魚、蝦都吃得很少，平時以素菜、水果為主。

　　已經懷孕22周的她接受孕期檢查時發(fā)現腹中胎兒明顯偏小，只相當于19周的胎兒。

　　“孕期節(jié)食會造成蛋白質、脂肪攝取不足，缺乏鋅、鈣等微量元素。”張踞說，孕婦在妊娠期間需要大量的營養(yǎng)物質來供給胎兒生長發(fā)育，節(jié)食會使寶寶在發(fā)育過程中由于營養(yǎng)攝取不足，導致某些先天發(fā)育缺陷。

　　劇烈孕吐讓營養(yǎng)流失：

　　“孕婦妊娠劇吐容易造成營養(yǎng)缺乏。”張踞透露，孕吐雖然不是所有孕婦都會經歷，但卻是個讓很多孕婦都頭疼的問題。一旦發(fā)生孕吐，孕婦往往寢食難安，尤其是吃不了東西或胃口改變，導致營養(yǎng)缺乏。

　　“某些孕婦的孕吐反應特別強烈，完全沒辦法進食，只能靠輸液來補充營養(yǎng)。”張琚建議，孕婦可以喝些淡鹽水，以防止嘔吐造成的低鈉現象，在孕吐反應較輕時可增加食量，以滿足營養(yǎng)需要。

　　多食用含鐵豐富的食品，如雞、鴨、豬的心和肝、紅棗、葡萄干等。為緩解孕吐癥狀，可以吃些柑橘、楊梅等水果，這樣增加胃酸，促進腸胃道蠕動和增加食欲，有助于食物消化吸收。

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