2010-06-10 14:46:13出處:他健她康作者:佚名
為了好身材,節(jié)食: “你看小s、陳慧琳生產(chǎn)后身材還那么好,我可不想生完寶寶身材走樣,成為臃腫的中年婦女。”張女士是一名白領(lǐng),擔(dān)心懷孕后體重增長過猛會影響產(chǎn)后體形恢復(fù),所以盡量節(jié)食,肉類基本不沾,就連魚、蝦都吃得很少,平時以素菜、水果為主。 已經(jīng)懷孕22周的她接受孕期檢查時發(fā)現(xiàn)腹中胎兒明顯偏小,只相當(dāng)于19周的胎兒。 “孕期節(jié)食會造成蛋白質(zhì)、脂肪攝取不足,缺乏鋅、鈣等微量元素。”張踞說,孕婦在妊娠期間需要大量的營養(yǎng)物質(zhì)來供給胎兒生長發(fā)育,節(jié)食會使寶寶在發(fā)育過程中由于營養(yǎng)攝取不足,導(dǎo)致某些先天發(fā)育缺陷。 劇烈孕吐讓營養(yǎng)流失: “孕婦妊娠劇吐容易造成營養(yǎng)缺乏。”張踞透露,孕吐雖然不是所有孕婦都會經(jīng)歷,但卻是個讓很多孕婦都頭疼的問題。一旦發(fā)生孕吐,孕婦往往寢食難安,尤其是吃不了東西或胃口改變,導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏。 “某些孕婦的孕吐反應(yīng)特別強(qiáng)烈,完全沒辦法進(jìn)食,只能靠輸液來補(bǔ)充營養(yǎng)。”張琚建議,孕婦可以喝些淡鹽水,以防止嘔吐造成的低鈉現(xiàn)象,在孕吐反應(yīng)較輕時可增加食量,以滿足營養(yǎng)需要。 多食用含鐵豐富的食品,如雞、鴨、豬的心和肝、紅棗、葡萄干等。為緩解孕吐癥狀,可以吃些柑橘、楊梅等水果,這樣增加胃酸,促進(jìn)腸胃道蠕動和增加食欲,有助于食物消化吸收。 還想更漂亮請看:夏季最滋養(yǎng)的美白水果大全 |
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