懷孕一個月的飲食注意事項

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圖片來源于 CFP

　　對于剛懷孕一個月的媽媽來說，這個時間是非常關(guān)鍵的，不飲要注意保胎，而且還特別的要注意飲食。就像人家說的剛懷孕的時候，吃得多不如吃得好。只要保證吃的食物有各種營養(yǎng)，飲食可以根據(jù)自己的食欲而定。

　　營養(yǎng)補充

　　補鈣：像是牛奶、蛤蜊、小魚干、莧菜、發(fā)菜、黃豆、黑豆、黑芝麻等都含有豐富的鈣質(zhì)，足夠的鈣質(zhì)可以預(yù)防緊張、頭痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙、寶寶的骨骼及牙齒發(fā)育不良等問題。

　　補鐵：孕婦應(yīng)盡早補充鐵，以預(yù)防缺鐵性貧血及它所帶來的不良后果。因為懷孕后，孕婦的血容量擴(kuò)充，鐵的需要量就會增加一倍。如果不注意鐵質(zhì)的攝入，就很容易患上缺鐵性貧血，并可能影響胎兒也患上缺鐵性貧血。像是蛋黃、肉類、肝臟、綠色蔬菜、全麥面包、五谷類等就含有豐富的鐵。

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