女人懷孕必備的食療補(bǔ)鈣手冊(cè)

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　　補(bǔ)鈣片有好壞之分嗎？我該如何選擇？

　　現(xiàn)在市場(chǎng)上的補(bǔ)鈣片劑品種繁多，各種廣告鋪天蓋地，讓人不知如何選擇。從吸收效果而言，人體最易吸收的鈣是檸檬酸鈣，其次是乳酸鈣，葡萄糖酸鈣，最后才是碳酸鈣。但從含量來(lái)說(shuō)，碳酸鈣的含鈣量高，每100毫克含鈣40毫克，醋酸鈣每100毫克含23毫克鈣，乳酸鈣每100毫克含13毫克鈣。

　　補(bǔ)鈣最重要的一點(diǎn)是要容易吸收。無(wú)論你攝入多少鈣質(zhì)，如果沒(méi)有維生素D，小腸也無(wú)法對(duì)鈣進(jìn)行吸收。鈣片中鎂元素的含量也非常重要，它可以增加骨骼密度，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。一般來(lái)說(shuō)，含維生素D的鈣片較多，而含鎂的鈣片較少。盡量挑選含鎂多的鈣片，因?yàn)榫S生素D可以通過(guò)其它方法攝入。因此，選擇鈣片時(shí)不應(yīng)只看廣告，應(yīng)當(dāng)多聽(tīng)醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師等專業(yè)人士的意見(jiàn)。他們比較了解營(yíng)養(yǎng)產(chǎn)品的市場(chǎng)情況，還能根據(jù)你的身體、飲食、工作等狀況提供較為準(zhǔn)確的建議，指導(dǎo)人們正確地補(bǔ)充鈣質(zhì)。