女人懷孕必備的食療補(bǔ)鈣手冊(cè)

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　　何時(shí)才是補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間？

　　一般來(lái)說(shuō)，任何方便的時(shí)候都可以服用鈣片，進(jìn)行補(bǔ)鈣，這一點(diǎn)沒(méi)有特別嚴(yán)格的規(guī)定。不過(guò)人體每次攝入鈣低于或等于50毫克時(shí)，吸收最好，所以每天盡可能地拉長(zhǎng)每次的補(bǔ)鈣時(shí)間，以達(dá)到最好的吸收效果。

　　另外，碳酸鈣的最佳服用時(shí)間是飯后半小時(shí)。補(bǔ)鈣后最好多曬太陽(yáng)，促進(jìn)體內(nèi)生成維生素D，促進(jìn)鈣的吸收。補(bǔ)鈣后不宜過(guò)多飲水，以免沖淡鈣質(zhì)。同時(shí)還要注意不要攝入過(guò)多的草酸，草酸存在于蔬菜中，它會(huì)影響和阻止鈣的吸收，烹飪時(shí)將蔬菜用水焯一下，就可以去掉蔬菜中的草酸。（本文圖片來(lái)源于CFP）