孕婦最佳時(shí)期補(bǔ)碘，能預(yù)防寶寶智力缺陷

點(diǎn)擊圖片進(jìn)入下一頁(yè)>>

　　懷孕期間需要攝入量比平常多30%～100%，大概在175～200微克的碘才能滿(mǎn)足身體的需求。

　　補(bǔ)充時(shí)間

　　補(bǔ)碘的關(guān)鍵時(shí)間是在準(zhǔn)備懷孕階段和孕早期，如果懷孕5個(gè)月后再補(bǔ)碘，已經(jīng)不能預(yù)防寶寶智力缺陷的發(fā)生。

　　稍微多吃一些含碘豐富的食物

　　一杯我們平時(shí)引飲用的牛奶中含有的碘是一日所需的一半，半茶匙含碘鹽的含碘量就是一日所需，孕媽咪或哺乳期的媽媽稍微多吃一些含碘豐富的食物即可，例如海帶、紫菜、海魚(yú)以及其它海產(chǎn)品，每周食用一次即可滿(mǎn)足需要。

　　碘含量食物Top10（每100克食物碘含量）

　　海帶 1毫克

　　紫菜(干) 1800微克

　　菠菜 164微克

　　芹菜 160微克

　　海魚(yú) 80微克

　　海鹽 2微克

　　山藥 14微克

　　碘化食鹽 7600微克

　　大白菜 9.8微克

　　雞蛋 9.7微克

其他熱點(diǎn)文章鏈接：

孕媽注意！大量吃魚(yú)會(huì)降低寶寶智力

讓胎兒聰明的十二條飲食提案

準(zhǔn)媽怎么吃，可以改善胎兒的肌膚？

孕婦最佳保胎防早產(chǎn)的食物

促進(jìn)胎兒智能發(fā)展的相關(guān)營(yíng)養(yǎng)