2011-02-24 00:06:00出處:PCbaby作者:佚名
懷孕期間需要攝入量比平常多30%~100%,大概在175~200微克的碘才能滿足身體的需求。 補充時間 補碘的關(guān)鍵時間是在準備懷孕階段和孕早期,如果懷孕5個月后再補碘,已經(jīng)不能預防寶寶智力缺陷的發(fā)生。 稍微多吃一些含碘豐富的食物 一杯我們平時引飲用的牛奶中含有的碘是一日所需的一半,半茶匙含碘鹽的含碘量就是一日所需,孕媽咪或哺乳期的媽媽稍微多吃一些含碘豐富的食物即可,例如海帶、紫菜、海魚以及其它海產(chǎn)品,每周食用一次即可滿足需要。 碘含量食物Top10(每100克食物碘含量) 海帶 1毫克 紫菜(干) 1800微克 菠菜 164微克 芹菜 160微克 海魚 80微克 海鹽 2微克 山藥 14微克 碘化食鹽 7600微克 大白菜 9.8微克 雞蛋 9.7微克
|
賬戶未綁定手機號
綁定 ×