孕婦需要哪些營養(yǎng)？

點擊圖片進入下一頁>>

　　營養(yǎng)缺乏，會導致流產(chǎn)或死胎

　　孕婦如果不注意營養(yǎng)，容易引起營養(yǎng)缺乏，對孕婦及胎兒將產(chǎn)生不良影響。如果孕婦膳食中蛋白量供應不足，胎兒則生長發(fā)育遲緩，孕婦體弱，產(chǎn)后恢復慢，乳汁少等;飲食中維生素A、B、C、D、E攝入量不足活缺乏，均可導致流產(chǎn)或死胎;而鋅的缺乏將影響胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。總之，良好的營養(yǎng)是保障孕婦及胎兒健康的必要條件。

　　那么孕婦的飲食安排應注意什么呢?

　　為了保障孕婦和胎兒的健康，專家提出以下4個注意事項：

　　1、營養(yǎng)要均勻，適量增加副食品的種類和數(shù)量。

　　2、每天吃2-3個雞蛋，以滿足機體在孕期的需要。

　　3、多吃豆類及蔬菜，提供植物蛋白及維生素和鐵、鈣等。

　　4、適量吃些小米，有助于補充維生素B等的需要。

營養(yǎng)美食推薦文章：

　　1.孕婦食譜大全，一千五百個食譜等著您！>>>

　　2.特色美食：鐵板咖喱脆皮豆腐>>>

　　3.孕期補鈣又瘦身：意大利奶酪沙拉>>>

　　4.“懶媽媽”三分鐘快炒之孜然火腿>>>

　　5.孕晚期便秘食譜：碧綠青衣片>>>

　　6.孕早期益氣養(yǎng)血食譜：銀耳鶉蛋>>>

　　7.孕中期補蛋白質(zhì)食譜：炒鮮奶>>>

　　8.利水消腫通乳食譜：黑豆鯽魚湯>>>

　　9.孕中期補蛋白質(zhì)食譜：醬汁牛仔骨>>>

　　10.準媽媽們DIY美食：三款營養(yǎng)果汁>>>