孕婦如何通過飲食正確補(bǔ)碘？

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　　孕媽咪要注意!補(bǔ)碘并非多多益善

　　1、碘是一種很有個(gè)性的元素，在身體里，它鐘情于甲狀腺，主要執(zhí)行一種使命，那就是用于合成甲狀腺激素。故而，人體對(duì)碘的需要量極微，以微克(ug)計(jì)，且最高耐受量與需要量之間的范圍也較窄，換言之，碘是既易缺乏也易發(fā)生過量中毒的一種元素。

　　2、高碘的危害一點(diǎn)兒也不亞于缺碘。補(bǔ)碘過多可能造成孕媽咪甲狀腺功能亢進(jìn)，并引發(fā)胎寶貝甲狀腺功能損傷，可以說，高碘對(duì)孕媽咪和胎寶貝的危害一點(diǎn)兒不亞于缺碘!

　　3、注意監(jiān)測(cè)尿碘。當(dāng)孕媽咪尿碘高于800ug/L，則表明身體已處于高碘狀態(tài)了，不要再過于補(bǔ)充了，以免發(fā)生中毒。

　　孕婦補(bǔ)碘食譜推薦

　　橘味海帶絲

　　配料：干海帶150克，白菜150克，干橘皮50克，白糖、味精、醋、醬油、香油、香菜段各適量。

　　制作：干海帶放鍋內(nèi)蒸25分鐘左右，取出，放熱水中浸泡30分鐘，撈出，切成細(xì)絲;把白菜洗凈，切成細(xì)絲;將干橘皮浸軟洗凈，切成末;將海帶絲、白菜絲和橘皮末放入大碗內(nèi)，加醬油、醋、白糖、味精和香油，撒上香菜段，拌勻即可。