常吃水果大餐會(huì)變“糖”媽媽！

妊娠期糖尿病孕媽媽怎么吃水果

　　妊娠糖尿病是妊娠并發(fā)癥中常見的一種，發(fā)病率高，病情變化快，與日常飲食、起居關(guān)系密切。雖然吃太多水果會(huì)引起妊期糖尿病，但是并不意味著不能碰水果，只要吃法得當(dāng)，妊娠期糖尿病孕媽媽還是可以吃水果的。 >>妊娠期糖尿經(jīng)典食譜

　　1.選擇低糖水果：如蘋果、草莓、油桃等。

　　2.每次吃水果不宜太多，最好不要超過100克。

　　3.在兩餐中間吃，切忌餐后食用。一般可選擇上午9∶00~9∶30，下午15∶00~16∶00，晚上睡前21∶00左右為宜，最好選在加餐時(shí)間吃，可直接作為加餐食用，既預(yù)防低血糖，又可保持血糖不發(fā)生大的波動(dòng)。而餐后吃水果，對(duì)血糖高的孕婦很不利，更不宜每餐都吃水果。4.吃水果后，要適當(dāng)減少主食。平時(shí)，每吃100~125克水果，應(yīng)減少主食25克，對(duì)調(diào)節(jié)血糖有好處。

　　各種水果的含糖量

　　含糖量4-7%——西瓜、白蘭瓜、草莓、枇杷

　　含糖量8-10%——鴨梨、檸檬、李子、櫻桃、哈密瓜、葡萄、桃、菠蘿

　　含糖量9-13%——蘋果、杏子、無花果、橙、柚子、鮮荔枝、香果

　　含糖量14-19%——柿子、香蕉、鮮桂圓、石榴、楊梅、甘蔗汁

　　含糖量20-25%——鮮棗、海棠、紅果

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