三大營(yíng)養(yǎng)餐 化解媽咪產(chǎn)后水腫

　　孕晚期很多孕媽咪都會(huì)出現(xiàn)全身水腫或者下肢水腫的情況，這種囧況之下，除了調(diào)整睡姿和按摩之外，還可以通過(guò)飲食來(lái)減緩水腫哦!下面小編為大家介紹三款營(yíng)養(yǎng)餐，讓孕晚期媽咪不再為水腫煩心。

黃豆糙米飯

　　食譜原料：糙米、黃豆

　　制作方法：

　　1、黃豆提前用清水浸泡8小時(shí)。

　　2、糙米淘洗干凈，和泡好的黃豆一起煮成飯就行了。煮飯之前在水里滴幾滴橄欖油效果更好。

　　健康提示：

　　1、不要用泡黃豆的水煮飯，否則口感不好。

　　2、煮糙米的水量要比煮白米飯多一些，糙米如果能提前泡兩小時(shí)會(huì)更容易煮爛。

　　3、生黃豆中，含有抗胰蛋白酶因子，影響人體對(duì)黃豆內(nèi)營(yíng)養(yǎng)成分的吸收。所以食用黃豆及豆制食品，燒煮時(shí)間應(yīng)長(zhǎng)于一般食品，以高溫來(lái)破壞這些因子，提高黃豆蛋白的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。