多吃四種食物 孕媽胎寶齊健康

　　靚媽們在懷孕期間，需要有針對性的補(bǔ)充大量的營養(yǎng)。小編即將為孕媽們推薦4款常見的食物，對孕媽和腹中的寶寶都是很有益處的哦！

食物一：花生

　　花生被世界公認(rèn)為是一種植物性高營養(yǎng)食品，被稱為“長生果”、“植物肉”、“綠色牛乳”。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，花生具有醒脾開胃、理氣補(bǔ)血、潤肺利水和健腦抗衰等功效。吃花生不要去掉紅色仁皮，紅皮是利血物質(zhì)。

　　小編推薦菜譜：核桃花生糊

　　材料：花生150g，核桃35g，砂糖、清水各適量。

　　做法：

　　1、將花生隔夜浸泡，核桃洗凈；

　　2、將花生、核桃和適量的砂糖倒入豆?jié){機(jī)中，注入適量的清水，開始啟動(dòng)機(jī)器；

　　3、倒入杯中即可。