多吃四種食物 孕媽胎寶齊健康

食物三：芝麻

    芝麻含有豐富的鈣、磷、鐵。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，芝麻有填精、益髓、補(bǔ)血、補(bǔ)肝、益腎、潤腸、通乳、養(yǎng)發(fā)的功能，孕婦適當(dāng)多吃芝麻對自身和胎兒都有益。

   小編推薦菜譜：香蕉芝麻糊

   材料：香蕉100g，熟芝麻粉30g。

   做法：

    1、香蕉去皮放在保鮮袋里，用最順手的方式把保鮮袋里的香蕉蹂躪成細(xì)膩的香蕉泥，注意不要把保鮮袋揉破；

    2、把香蕉泥倒在碗里，調(diào)入30g熟的黑芝麻粉，攪拌均勻；

    3、注意盡量多攪一會兒，盡量讓芝麻粉和香蕉泥混合均勻，芝麻粉不結(jié)塊，即可享用。