多吃四種食物 孕媽胎寶齊健康

食物四：香蕉

    營養(yǎng)學(xué)家新近指出，懷孕婦女應(yīng)在他們的日常飲食中加上香蕉，因?yàn)橄憬妒氢浀臉O好來源，并會(huì)有豐富的葉酸；而體內(nèi)葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲(chǔ)存是保證胎兒神經(jīng)管正常發(fā)育、避免無腦、脊柱裂嚴(yán)重畸形發(fā)生的關(guān)鍵性物質(zhì)。此外鉀還有降壓、保護(hù)心臟與血管內(nèi)皮的作用，這對于孕婦是十分有利的。因此營養(yǎng)學(xué)家告誡，懷孕婦女最好每天能吃一只香蕉。

   小編推薦菜譜：奶味香蕉蛋羹

   材料：香蕉1根，雞蛋1個(gè)，牛奶100ml。

   做法：

    1、香蕉去皮，用勺子壓成泥；

    2、雞蛋磕入碗中打散，攪拌均勻；

    3、往蛋液中加入香蕉泥拌勻；

    4、往蛋液中加入牛奶一起拌勻；

    5、蒸鍋加水燒開，將調(diào)好的香蕉蛋奶液，入鍋用中火蒸熟即可。

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