2012-08-08 13:26:21出處:PCbaby作者:四月
孕媽咪三餐飲食習(xí)慣1、三餐定時(shí): 忙碌,都應(yīng)“把吃飯的時(shí)間還給自己”。最理想的吃飯時(shí)間為早餐7~8點(diǎn),午餐12點(diǎn),晚餐6~7點(diǎn);吃飯時(shí)間最好30~60分鐘,進(jìn)食的過(guò)程要從容,心情要愉快。 2、三餐定量: 三餐都不宜被忽略或合并,且份量要足夠,每餐各占一天所需熱量的三分之一,或呈倒金字塔型-早餐豐富、午餐適中、晚餐量少。 3、三餐定點(diǎn): 養(yǎng)成定點(diǎn)吃飯的習(xí)慣;如果您希望未來(lái)寶寶吃飯能坐在餐桌旁專(zhuān)心進(jìn)餐,那么您現(xiàn)在吃飯的時(shí)候就應(yīng)固定在一個(gè)氣氛和樂(lè)溫馨的地點(diǎn),且盡量不被外界的干擾而影響或打斷用餐。 |
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