準媽媽的飲食胎教 必備7類食物
2012-08-08 13:26:21出處:PCbaby作者:四月
孕媽咪三餐飲食習(xí)慣 1、三餐定時: 忙碌,都應(yīng)“把吃飯的時間還給自己”。最理想的吃飯時間為早餐7~8點,午餐12點,晚餐6~7點;吃飯時間最好30~60分鐘,進食的過程要從容,心情要愉快。 2、三餐定量: 三餐都不宜被忽略或合并,且份量要足夠,每餐各占一天所需熱量的三分之一,或呈倒金字塔型-早餐豐富、午餐適中、晚餐量少。 3、三餐定點: 養(yǎng)成定點吃飯的習(xí)慣;如果您希望未來寶寶吃飯能坐在餐桌旁專心進餐,那么您現(xiàn)在吃飯的時候就應(yīng)固定在一個氣氛和樂溫馨的地點,且盡量不被外界的干擾而影響或打斷用餐。
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