準(zhǔn)媽媽的飲食胎教 必備7類食物

2012-08-08 13:26:21出處:PCbaby作者:四月

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飲食胎教要多元化

  1、營(yíng)養(yǎng)均衡而多變化:

  身體所需的營(yíng)養(yǎng)盡量由食物中獲得,而非拼命補(bǔ)充維他命,因?yàn)槟壳叭杂性S多營(yíng)養(yǎng)素尚未被發(fā)現(xiàn),所以建議您多變化食物的種類,每天可吃25種不同的食物,營(yíng)養(yǎng)才易充足。

  2、以未加工的食物為主:

  許多母親都曾為孩子不愛吃青菜、正餐,喜吃餅干、糖果、漢堡、可樂(lè)煩惱過(guò),當(dāng)然習(xí)慣的養(yǎng)成很重要,但若母親在懷孕時(shí)也盡量多吃原始食物,如五谷、青菜、新鮮水果……,烹調(diào)的方式以保留食物原味為主,少用調(diào)味料,少吃垃圾食品,讓寶寶還在肚子里時(shí)就習(xí)慣此類的飲食模式,加上日后的用心培養(yǎng),相信母親一定能事半功倍。

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