孕媽必備 四種寶寶防畸營養(yǎng)素

鈣：寶寶骨骼發(fā)育的基石

　　鈣的作用：鈣是人體骨頭、牙齒的重要組成部分，胎兒從一個(gè)受精卵長到出生時(shí)的平均50厘米的身長，需要消耗母體大量的鈣。有數(shù)據(jù)說，孕期需額外增加鈣約30g，其中胎兒27.4g，胎盤1g，母體1g。

　　孕媽補(bǔ)鈣的劑量：我國營養(yǎng)學(xué)會推薦的膳食中鈣的供給量標(biāo)準(zhǔn)為：孕4～6個(gè)月每日1000mg，孕7～9個(gè)月每日1500mg。

　　愛心提醒：輕度缺鈣就可能會引起孕媽咪腿抽筋、肢體麻木、失眠等癥狀。嚴(yán)重時(shí)會影響寶寶的骨骼發(fā)育，造成方顱、佝僂病等骨骼發(fā)育不良，甚至畸形的癥狀。

　　建議：在食物中，奶類含有較多的鈣，而且吸收率也最好，除了乳糖不耐受的人，孕媽咪應(yīng)該每天喝奶，或者食用酸奶、奶粉、奶酪也可。

　　其它食物，如豆制品、海產(chǎn)品、某些干果中也有較多的鈣，雖然吸收沒有奶類好，但經(jīng)常吃一些對補(bǔ)鈣也有好處。骨頭或骨頭湯中，鈣是以羥磷酸鈣形式存在，人體吸收率很低，對于補(bǔ)鈣沒有太大的用處。