孕媽必備 四種寶寶防畸營養(yǎng)素

蛋白質(zhì)：人體結(jié)構(gòu)中的“主角”

　　蛋白質(zhì)的作用：蛋白質(zhì)是人體細(xì)胞的主要成分，是胎兒、嬰兒生長發(fā)育的基本原料。保證供給孕婦充足的蛋白質(zhì)是極為重要的，孕婦在孕期增加的體重中，蛋白質(zhì)將占近1公斤，其中一半在胎兒。

　　首先，胎兒需要蛋白質(zhì)構(gòu)成自己的組織。其次，孕婦本身也需要一定數(shù)量的蛋白質(zhì)來供給子宮、胎盤及乳房的發(fā)育。由于分娩過程和產(chǎn)后可能損失一定量的血液，因此，孕婦必須貯儲一定數(shù)量的蛋白質(zhì)來應(yīng)付此種需要，使產(chǎn)婦恢復(fù)較快，并防止貧血。

　　孕婦有充足的蛋白質(zhì)供應(yīng)，能預(yù)防妊娠毒血癥等并發(fā)癥。豐富的蛋白質(zhì)貯存，還有刺激乳腺的分泌，增加乳汁量的作用。蛋白質(zhì)供給不足時(shí)，可能影響胎兒中樞神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育和功能。

　　孕婦補(bǔ)蛋白質(zhì)的劑量：非體力勞動者女性每日為65克，孕初期(1—3個(gè)月)每日增加5克左右;孕中期(4—6個(gè)月)每日增加15克左右，每日需攝入80-90克;孕晚期(7—9個(gè)月)每日增加20克左右，每日需攝入85-100克。這樣才能較好地滿足孕婦的消耗量。

　　愛心提醒：到孕晚期，你可以每天增加25克蛋白質(zhì)以滿足胎兒發(fā)育的需要。

　　建議：

　　1、奶、蛋中的蛋白質(zhì)是完全蛋白，最易于被人體吸收。

　　2、魚蝦禽肉等葷菜中的蛋白也是優(yōu)質(zhì)蛋白，再次是豆類及其制品中的蛋白是植物來源的優(yōu)質(zhì)蛋白，最后就是糧谷類、蔬菜中的蛋白質(zhì)了。

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