纖瘦女性的懷孕前食譜

纖瘦女性懷孕前食譜

　　午餐

　　偏好西式口味的食譜

　　1.蘋果一個(gè)

　　2.低脂牛奶一杯

　　3.三明治一個(gè)

　　4.生菜沙拉一盒

　　5.高纖餅干一份

　　喜歡中式口味的食譜

　　1.奇異果一個(gè)

　　2.一杯優(yōu)酪乳

　　3.一碗飯或一碗面

　　4.水煮青菜一份

　　5.高纖餅干一份

　　提醒�q下午的點(diǎn)心：奶昔一杯，高纖餅干幾片、鹵味小菜，或茶葉蛋一個(gè)。

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