孕前飲食調(diào)養(yǎng)5種體質(zhì)的5方案

　　4.氣虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)方案

　　氣虛體質(zhì)特征：

　　* 身倦乏力，少氣懶言，愛出汗，勞累時(shí)癥狀加重。

　　* 頭暈?zāi)垦�，面色淡白�?/p>

　　飲食調(diào)養(yǎng)要點(diǎn)：

　　可食一些補(bǔ)中益氣的藥膳，如紅棗、桂園、羊肉、高良姜等。

　　飲食調(diào)養(yǎng)妙方：

　　枸杞蓮子湯：取蓮子150克、枸杞子25克、白糖適量。將蓮子用開水泡軟后剝?nèi)ネ馄�，去蓮心，再用熱水洗兩遍；枸杞子用冷水淘洗干凈待用；鋼精鍋加適量清水，放蓮子、白糖煮沸10分鐘后，放入枸杞子再煮10分鐘，即可盛碗，佐餐食之。

　　功效：補(bǔ)中益氣，補(bǔ)腎固精，養(yǎng)心安神。為肝腎不足、眩暈、耳鳴、腰酸、氣短等癥的食療佳品。

　　益脾餅：取白術(shù)20克，雞內(nèi)金10克、干姜4克、紅棗175克、面粉350克，食鹽、食用油各適量。將白術(shù)、干姜用紗布包起扎緊，放入沙鍋內(nèi)，下洗凈去核的紅棗，加適量水，先旺火燒沸轉(zhuǎn)文火熬1小時(shí)左右，藥汁留用；棗肉取出搗成泥，與面粉，研成細(xì)粉的雞內(nèi)金、食鹽、藥汁和成軟面團(tuán)。然后分成小面團(tuán)，搟成薄餅，文火烙煎，做三餐主食用。

　　功效：健脾、益氣、開胃。可用于脾弱氣虛，運(yùn)化失常所致的食少便溏，脘腹脹滿，倦怠無力等癥。