孕前調(diào)養(yǎng)好，懷孕就是這么簡單！

　　提高男女受孕機(jī)率

　　受孕過程的重要關(guān)鍵是卵子和精子，女性想要順利受孕，「排卵」是最重要關(guān)鍵，規(guī)則排卵，才能掌握排卵期，提高受孕機(jī)率;男性則以精蟲品質(zhì)為最大影響，精蟲品質(zhì)是否良好，可以從精蟲數(shù)量、活動(dòng)力和形狀來判斷。

　　讓女性順利受孕的因素

　　1.輸卵管通暢，之前沒有出現(xiàn)過發(fā)炎現(xiàn)象。

　　2.子宮頸沒有發(fā)炎現(xiàn)象，分泌之黏液要適當(dāng)，精子才能順利穿過子宮頸。

　　3.子宮內(nèi)膜必須夠厚，才能讓受精卵順利著床。

　　4.排除心理因素(環(huán)境減少變動(dòng)、心情保持愉快、避免工作壓力)。

　　影響男性精蟲品質(zhì)的因素

　　1.保持性器官的衛(wèi)生清潔，避免感染。

　　2.生活作息正常，避免熬夜或日夜顛倒。

　　3.不要飲酒、抽煙，才不會(huì)影響精蟲活動(dòng)力。

　　4.避免接近高溫環(huán)境、泡熱水澡過久。

　　5.放松心情，避免過大壓力。

　　6.避免穿著過緊的內(nèi)褲。

　　保持正常生活作息

　　現(xiàn)代人生活型態(tài)改變，就寢時(shí)間越來越晚，甚至出現(xiàn)熬夜、日夜顛倒等情形，如果無法擁有正常生活作息，會(huì)影響生理機(jī)能，導(dǎo)致不易受孕。因此，想要懷孕的女性，應(yīng)該先養(yǎng)成規(guī)律作息，晚上11點(diǎn)前就寢，將生理機(jī)能調(diào)整到最佳狀態(tài)，提高受孕機(jī)率;避免過度勞累、生活緊張，才不會(huì)因?yàn)榍榫w緊繃或壓力過大，降低懷孕機(jī)會(huì)。

　　均衡攝取各類營養(yǎng)

　　計(jì)畫懷孕時(shí)，女性除了做好生理機(jī)能調(diào)養(yǎng)之外，補(bǔ)充均衡營養(yǎng)，也能為孕育優(yōu)生寶寶做準(zhǔn)備。飲食方面，五大類營養(yǎng)均衡攝取，補(bǔ)充葉酸，幫助胎兒神經(jīng)管發(fā)育;少吃腌漬食物，避免增加身體負(fù)擔(dān);有高血糖傾向的女性，含糖量較高的食物也要少吃，避免成為潛在的糖尿病患者，甚至在懷孕期間出現(xiàn)妊娠糖尿病;脂肪含量太高的食物 例如油炸食物也應(yīng)盡量避免。