孕前減肥飲食 胎兒健康成長(zhǎng)

　　一般來說，這些飲食方案允許大家吃大份的肉類和許多蔬菜。應(yīng)當(dāng)記住，水果差不多全都是碳水化合物，但是，某些水果，比如草莓，所含的碳水化合物比其他的少一些。某些蔬菜，比如土豆、玉米、胡蘿卜、西紅柿、豌豆、洋蔥和四季豆含有很多碳水化合物，因此應(yīng)當(dāng)有所限制。加食物調(diào)料和拌粉時(shí)應(yīng)當(dāng)小心，這些飲食書籍中有很多都利用血糖生成指數(shù)概念確定哪些碳水化合物比另外一些更好。血糖生長(zhǎng)指數(shù)指明碳水化合物會(huì)以多快速度在體內(nèi)吸收，吃完飯以后，血糖水平的上升有多快。血糖生長(zhǎng)指數(shù)較高的碳水化合物吸收很快，引起血糖水平快速上升。作為對(duì)血糖水平快速上升的回應(yīng)，胰腺會(huì)釋放出大量胰島素。因此，有些碳水化合物(血糖指數(shù)低的那些)可能更好些，因?yàn)樗鼈冇绊懸葝u素的方式有所不同。

　　采納低碳水化合物、高蛋白飲食方案的人告訴我說，他們各餐之間不覺得餓，因?yàn)樗麄兂缘亩际瞧胀ǚ至康氖澄�。蛋白與脂肪比起碳水化合物來更有填充感，用來消化的時(shí)間也比碳水化合物長(zhǎng)。這些方案的采納者報(bào)告的另一個(gè)益處是，看起來再不像以前那樣，在午餐后或晚餐后再?zèng)]有昏睡欲，而他們以前卻時(shí)常是這樣的。

　　我提到的很多流行飲食方案書籍都完全限制碳水化合物，結(jié)果使人的身體進(jìn)入某種稱為酮酸中毒的饑餓狀態(tài)。酮酸是脂肪代謝的分解產(chǎn)物，如果找不到碳水化合物，它們就會(huì)在血流中積存起來。但是，在早期妊娠階段，酮酸可能是不安全的因素。由于這個(gè)原因，假如有酮酸中毒現(xiàn)象，我建議不要懷孩子。應(yīng)該在懷孩子之前就完成這些飲食改善工作。另外，進(jìn)行飲食治療期間，還要吃一些孕前維生素。這樣的話，假如無意間懷上了孩子，胎兒也不會(huì)處在先天缺陷的高風(fēng)險(xiǎn)中。