錯過四大微量元素 夫婦難受孕

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微量元素二：鋅

　　鋅能參與人體核酸和蛋白質(zhì)的代謝過程。缺鋅會導(dǎo)致胚胎發(fā)育受到很大影響，形成各種各樣的先天畸形。

　　小編提醒：在懷孕前后尤其孕后都不應(yīng)偏食。瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、蓮子、花生、芝麻、胡桃等食品中都含有一定量的鋅，但以動物食品更為豐富。另外，從準(zhǔn)備懷孕前半年必須戒酒，以免酒精增加體內(nèi)鋅的消耗。

　　推薦食譜：雞蛋瘦肉粥

　　材料：大米300g，瘦肉餡100g，雞蛋1個，蔥花、鹽、香油各適量。

　　做法：

　　1、把大米淘干凈，電飯煲內(nèi)加上適量的水，然后再放入淘好的大米煮開；

　　2、待大米煮好后，放入瘦肉餡再煮10分鐘；

　　3、然后再把打好的雞蛋液均勻的倒入鍋內(nèi)；

　　4、待粥煮開時，放入蔥花、鹽攪辦，最后淋上香油即可。