錯過四大微量元素 夫婦難受孕

點(diǎn)擊圖片進(jìn)入下一頁>>

微量元素四：鐵

　　人體缺鐵就會出現(xiàn)缺鐵性貧血。如果孕前貧血，孕后多容易導(dǎo)致所生的嬰兒紅細(xì)胞體積比正常嬰兒小19%，血色素低20%。

　　小編提醒：孕期應(yīng)多食一些含鐵豐富的食物，如黑木耳、海帶、芹菜、韭菜、芝麻、大麥米、糯米、小米、黃豆、赤小豆、蠶豆、綠豆；特別是在動物肝臟、蛋黃中含量更為豐富。

　　推薦食譜：涼拌黑木耳

　　材料：黑木耳50g，紅椒、香菜、生抽、香油、青芥辣各適量。

　　做法：

　　1、黑木耳提前用冷水泡發(fā)，根蒂部分檢查好，清洗干凈；

　　2、鍋?zhàn)訜�開水，將黑木耳放入，焯水；

　　3、撈出，控干水分，放入冰箱冷藏；

　　4、木耳涼后，從冰箱取出。紅椒切細(xì)絲，香菜切段，放入碗內(nèi)；

　　5、另取一個小碗，倒入生抽，加入少許香油，加入少許青芥辣，攪拌均勻；

　　6、將汁淋在黑木耳上面即可。

精彩推薦：

6種飲食 破壞備孕媽咪生育大計(jì)
準(zhǔn)爸爸吃得對 寶寶一生都聰明
寶寶變笨 都是不合格爸爸惹禍