準(zhǔn)爸爸吃得對(duì) 寶寶一生都聰明

　　誰說備孕期間只有準(zhǔn)媽媽的飲食需要關(guān)注，準(zhǔn)爸爸的飲食也是至關(guān)重要，這關(guān)乎爸爸們的“孕力”。特別是對(duì)于一些有不良的飲食習(xí)慣的準(zhǔn)爸爸們，可要好好改正自己的壞習(xí)慣，例如改掉不吃蔬菜的習(xí)慣，或者少吸煙等等。那么，在備孕期間，爸爸有什么需要注意的地方?準(zhǔn)爸爸們有需要補(bǔ)充哪些營養(yǎng)呢？小編為您一一解答。

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圖片來源于華蓋

壞習(xí)慣一 大量吸煙

　　大量吸煙會(huì)致使爸爸體內(nèi)缺乏維生素C，這非常不利于備孕。當(dāng)然，也不能讓爸爸們一下子就戒煙。小編的建議是：在計(jì)劃懷一個(gè)寶貝時(shí)，一定要在受孕的3-6個(gè)月前減少吸煙，同時(shí)，多吃綠葉蔬菜和水果，以補(bǔ)償體內(nèi)缺乏的維生素C。

壞習(xí)慣二 只喜歡吃肉

　　本著“大口喝酒，大口吃肉”的真爺們性情，爸爸們總是無節(jié)制地吃肉，卻不喜歡食用蔬菜，這對(duì)于提高爸爸的“孕力”也是不利的，因?yàn)榫�子的生成需要�?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，但如果高蛋白物質(zhì)攝入過高，原維生素攝入不足的話，就容易造成酸性體質(zhì)，使妻子難以受孕。

　　所以，爸爸們?cè)跍?zhǔn)備懷孕時(shí)，在飲食安排上既要多吃肉食，同時(shí)也不可以忽略蔬菜、水果和粗糧這些有助于形成堿性體質(zhì)的食物，這樣，才能攝取到高蛋白、必需微量元素、維生素和礦物質(zhì)、充足的能量等提升生育能力的重要營養(yǎng)素。