準(zhǔn)爸爸吃得對(duì) 寶寶一生都聰明

2012-10-04 17:16:47出處:PCbaby作者:小頓

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  優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì) 蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分,也是生成精子的重要原料,充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可以提高精子的數(shù)量和質(zhì)量,可以幫助增加精子的營(yíng)養(yǎng),提升精子成活率。蛋白質(zhì)食品當(dāng)中還含有一些人體所必需的脂肪酸,它們無(wú)法通過(guò)人體自身合成,只能從食物中獲得。但蛋白質(zhì)不能超量攝入,要均衡營(yíng)養(yǎng),維持良好的營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)。

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魚(yú)

  小編推薦:優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)包括三文魚(yú)、牡蠣、深海魚(yú)蝦等,這些海產(chǎn)品不僅污染程度低,還含有促進(jìn)大腦發(fā)育和增進(jìn)體質(zhì)的DHA、EHA等營(yíng)養(yǎng)元素。此外,各種瘦肉、動(dòng)物肝臟、乳類(lèi)、蛋類(lèi)中也是優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)食品。

  礦物質(zhì)和微量營(yíng)養(yǎng)素 人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素對(duì)男性的生育力也有重要影響。比如,鋅、錳、硒等元素參與了男性睪丸酮的合成和運(yùn)載的活動(dòng),同時(shí)提升精子活動(dòng)的能力以及受精等生殖生理活動(dòng)。體內(nèi)缺鋅可以導(dǎo)致男性性腺功能低下,睪丸變小、質(zhì)軟、精子生成減少或停止;如果缺錳則會(huì)造成男性精子成熟障礙,導(dǎo)致精子減少;缺硒會(huì)減少精子活動(dòng)所需的能量來(lái)源,使精子的活動(dòng)力下降。礦物質(zhì)和微量元素?zé)o需單獨(dú)補(bǔ)充,一些高維生素食物就富含這些營(yíng)養(yǎng)素。

  小編推薦:準(zhǔn)爸爸除了平時(shí)多吃蔬果,在日常飲食中也要多食用一些海洋性植物如海藻類(lèi)或是菌類(lèi)植物。

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