月子食物是否要用米酒煮過(guò)?

　　禁３ 坐月子期間嚴(yán)禁瘦身？

　　中醫(yī)篇

　　我們知道產(chǎn)后因?yàn)榘倜}空虛、氣血不足、元?dú)馓潛p，所以免疫力會(huì)下降，而坐月子就是要幫助傷口、內(nèi)分泌等早日恢復(fù)正常，其身體的五臟六腑才會(huì)健康。這時(shí)候?yàn)榱耸萆砜桃鉁p少食量，易導(dǎo)致氣虛，反而會(huì)讓新陳代謝慢了下來(lái)。

　　母體因生產(chǎn)而氣血大虧，所以說(shuō)產(chǎn)后宜補(bǔ)，當(dāng)然這并不是說(shuō)可以毫無(wú)限制的進(jìn)補(bǔ)。但有些媽咪減肥時(shí)常常三餐不正常，或僅食生冷的食物如沙拉等，殊不知身體尚未復(fù)原，急于求成只會(huì)雪上加霜。而且媽媽吃得少，乳汁的量及品質(zhì)都會(huì)受到影響。此外，坐月子期間子宮尚未收縮至正常位置及大小，也不適合激烈的運(yùn)動(dòng)，否則反倒對(duì)身體有害。媽咪如想要進(jìn)行瘦身，最好待月子后再作考慮，而月子期間可作的準(zhǔn)備包括：

　　1.六大類(lèi)食物均衡攝取，假如擔(dān)心體重增加太多，吃的東西多注意，脂肪不要攝取過(guò)多，要留意食物的卡路里。

　　2.使用束腹帶，并多臥床休息。

　　3.若真想要減重的話(huà)，哺喂母乳能讓身體自然地瘦下來(lái)喔！同時(shí)再搭配清淡飲食及輕緩的運(yùn)動(dòng)，媽咪就能健康減重。

　　西醫(yī)篇

　　坐月子，經(jīng)常都是暴飲暴食，且又沒(méi)有適合的運(yùn)動(dòng)，媽咪體重就很容易減不下來(lái)。所以媽咪要避免坐月子時(shí)體重過(guò)度增加，只須攝取熱量調(diào)配得宜的均衡營(yíng)養(yǎng)，再配合身體的狀況搭配適度的體操，就可以達(dá)成瘦身的目標(biāo)！生產(chǎn)后的媽咪身體較虛弱，不健康的節(jié)食或激烈運(yùn)動(dòng)都可能傷害身體，而減肥藥可能影響小嬰兒，都不建議使用。

　　禁４ 產(chǎn)后一定要用束腹帶，否則子宮會(huì)下垂？

　　中醫(yī)篇

　　產(chǎn)后骨盆韌帶彈性尚未恢復(fù)，子宮也尚未收縮完全，媽咪腹部易有下墜感，而使用束腹帶可達(dá)到約略固定臟器的功用，減輕媽咪筋骨的負(fù)擔(dān)，但和子宮下垂并沒(méi)有直接關(guān)連。束腹帶常見(jiàn)的有簡(jiǎn)易黏貼型和綁繩設(shè)計(jì)型，不過(guò)一般使用黏貼型即可，一方面是因?yàn)橛行�媽咪沒(méi)有人協(xié)助他使用綁繩設(shè)計(jì)的產(chǎn)品，一方面是綁的太緊的話(huà)，可能使骨盆腔血流不順暢，甚至導(dǎo)致發(fā)炎的惰形。

　　無(wú)論自然產(chǎn)或剖腹產(chǎn)，簡(jiǎn)易型的束腹帶最好整個(gè)月都用著，除了躺著的時(shí)候不用外，坐起來(lái)或走動(dòng)時(shí)都要裹著。同時(shí)媽咪還可配合中醫(yī)食補(bǔ)，使用杜仲熬水、杜仲炒腰子、或到中藥行買(mǎi)炒杜仲粉，用來(lái)沾排骨吃，及加強(qiáng)產(chǎn)后第三周補(bǔ)養(yǎng)肝腎的藥膳，一起來(lái)預(yù)防腰酸背痛。

　　西醫(yī)篇

　　產(chǎn)后子宮會(huì)慢慢恢復(fù)縮小，大約6個(gè)禮拜左右就會(huì)縮回骨盆腔，有沒(méi)有使用束腹帶，跟日后子宮會(huì)不會(huì)脫垂沒(méi)有關(guān)系。束腹帶主要的作用為支撐腹壁，特別是雙/多胞胎生產(chǎn)，或生產(chǎn)胎次較多的婦女，腹壁可能過(guò)于松弛，使用束腹帶的確對(duì)媽媽有較大幫助。

　　坐月子新主張 輕松休養(yǎng)好健康

　　對(duì)坐月子禁忌有了足夠的了解，便會(huì)知道想做好月子，其實(shí)很簡(jiǎn)單：媽咪只要比照平時(shí)的健康原則，力求均衡飲食、充分休息、適度運(yùn)動(dòng)、保持心惰愉快，再多注意環(huán)境、衣著，就能在月子達(dá)到調(diào)養(yǎng)身心的效果。

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