月子食物是否要用米酒煮過?

　　★產(chǎn)后飲食★

　　日常營養(yǎng)篇

　　飲食是維持身體健康的根本，但過猶不及都有害處。媽咪產(chǎn)后的營養(yǎng)仍需從六大類食物均衡攝取，如果不喂母乳，正常飲食即可，而在哺乳的媽咪(以泌乳量750毫升／天計(jì))，哺乳期間營養(yǎng)補(bǔ)充參考如下：

　　中醫(yī)進(jìn)補(bǔ)篇

　　而以中醫(yī)師的觀念來看媽咪產(chǎn)后飲食，同樣要三餐飲食均衡，媽咪如食欲不佳，可改少量多餐。過量的鹽，及生冷的食物、涼性蔬果都要避免。此外產(chǎn)婦最好不要吃你從未吃過的東西，免得增加腸胃負(fù)荷。

　　產(chǎn)后第1周

　　1.傷口還沒復(fù)原，飲食中不宜用酒。

　　2.產(chǎn)婦若感到非�？诳剩�可用荔枝殼、觀音串、杜仲煮水來喝。

　　3.依照中醫(yī)師指示服用生化湯，幫助惡露排干凈。

　　4.產(chǎn)后第一周可能會(huì)有明顯的貧血癥狀，尤其產(chǎn)婦第一次下床要特別小心 有這類困擾的媽咪，早上可服用鱸魚粥之類的高蛋白質(zhì)食物，幫助傷口愈合，并按少量多餐的方式補(bǔ)充營養(yǎng)，紅菜、蕃薯葉、紅莧菜、A菜、葡萄(干)、桑椹、櫻桃含有豐富鐵質(zhì)，具備補(bǔ)血的功用。

　　產(chǎn)后第2周

　　1.傷口好一點(diǎn)了，媽咪要小心哺喂母乳、照顧寶寶及平日姿勢(shì)不良，導(dǎo)致筋骨酸痛，同時(shí)使用腰子湯、雞肉加姜或加少量麻油燉煮來進(jìn)補(bǔ)。

　　2.睡眠品質(zhì)不好的媽咪，可以使用龍眼紅棗粥。

　　3.口渴時(shí)的處理除同上外，亦可以白木耳煮蓮子來當(dāng)點(diǎn)心。

　　4.媽咪如有大便困難的情形，兼具養(yǎng)腎、進(jìn)補(bǔ)、通便功能的松子粥、核桃粥非常適合。

　　哺乳媽咪請(qǐng)這么吃�。�

　　1.能量：每天增加600大卡。

　　2.脂肪：須低于全能量供給的30%。

　　3.蛋白質(zhì)：每天增加20克。

　　4.鈣質(zhì)：每天增加500毫克。

　　5.鐵質(zhì)：每天增加8毫克o

　　6.維他命；適量。

　　產(chǎn)后第3周

　　這時(shí)惡露都已排的比較干凈了，便可吃一些補(bǔ)血的食物，如用十全大補(bǔ)湯、月內(nèi)大補(bǔ)湯，加烏骨雞、雞肉、排骨一同燉煮。

　　產(chǎn)后第4周

　　媽咪的身體大致恢復(fù)的差不多了，但相關(guān)的飲食禁忌還是要注意，同時(shí)配合身體所需，適量進(jìn)補(bǔ)相關(guān)藥膳。

推薦閱讀：新媽媽產(chǎn)后減肥私房話　　新媽媽瘦身有理有節(jié)　　產(chǎn)后護(hù)乳保汁七大方法