產(chǎn)婦職業(yè)不同進(jìn)補(bǔ)各有側(cè)重

2010-01-11 10:03:05出處:太平洋親子論壇作者:佚名

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  腦力型新媽媽

  腦力支出密集的媽媽,產(chǎn)后或許會出現(xiàn)面色晦暗、腰膝酸軟、失眠、健忘等癥狀,坐月子時可以吃一些補(bǔ)充腦力、滋補(bǔ)身體的食物,如芝麻、核桃之類。此外,月子餐也是美容餐,對女性是一次密集的營養(yǎng)調(diào)理。大量的湯水有益于補(bǔ)水潤膚,也容易吸收;很多菜品如雞湯、當(dāng)歸等藥膳都具有補(bǔ)氣血的功效,同時能夠潤膚養(yǎng)顏;選用燕窩、花膠、魚肚等富含膠原蛋白的食材,更能起到細(xì)膩嫩膚的作用。

  推薦食譜

  山藥芝麻茶

  原料:山藥粉10克,黑芝麻粉15克,糖適量。

  制作:將材料沖入400毫升熱開水,即可飲用。

  營養(yǎng)功效:黑芝麻含豐富的維生素E,可抑制體內(nèi)自由基的活躍,是功效極佳的美容佳品,還能預(yù)防產(chǎn)后脫發(fā)。

  紅棗枸杞母雞湯

  原料:老母雞一只,紅棗、枸杞、姜片適量。

  制作:老母雞洗凈,放入數(shù)枚紅棗,適量枸杞,幾塊姜片,燉湯食用。

  營養(yǎng)功效:補(bǔ)氣活血,補(bǔ)充體力,恢復(fù)面色。其他還有如芹菜枸杞炒山藥、桂圓大棗花生粥等,都是補(bǔ)血兼補(bǔ)氣之品。

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