七天美白食譜 輕松享白一整夏

　　第三天：山藥枸杞粥

　　山藥別名淮山、山薯、薯蕷。有益腎氣、強(qiáng)筋骨、健脾胃等功效，是一種上等的保健食品及中藥材料，自古就被視為物美價廉的補(bǔ)虛佳品，因而被稱為“食物藥”。山藥枸杞粥可以增進(jìn)生理活性，迅速恢復(fù)體力，消除疲勞，低脂、高養(yǎng)分，幫助新陳代謝而達(dá)到美容目的。并有降低血糖及膽固醇、抗腫瘤的功效。

　　山藥對于MM們而言，更是一種天然的纖體美食。它含有足夠的纖維，食用后就會產(chǎn)生飽脹感，從而控制進(jìn)食欲望。其次，山藥本身就是一種高營養(yǎng)、低熱量的食品，可以放心地多加食用而不會有發(fā)胖的后顧之憂。

　　第四天：豆?jié){

　　豆?jié){中含有豐富的植物蛋白，磷脂，維生素B1、B2，煙酸和鐵、鈣等礦物質(zhì)。女人喝豆?jié){，還可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、延緩衰老，喝豆?jié){，能夠美白養(yǎng)顏淡化暗瘡。產(chǎn)后媽媽每天喝豆?jié){可以調(diào)節(jié)女性體內(nèi)雌激素與孕激素水平，使分泌周期變化保持正常，能有效預(yù)防乳腺癌和子宮癌、卵巢癌的發(fā)生。

　　另外豆?jié){還能夠補(bǔ)充體力，早餐食用豆?jié){加生雞蛋還能夠豐胸，實(shí)在是功能多種多樣，對肌膚益處多多。