新媽產(chǎn)后催乳 三種食物奶水足

　　生完寶寶之后，新媽總是要遭遇奶水不足的困窘，這也會(huì)對(duì)母乳喂養(yǎng)造成影響。通過(guò)飲食來(lái)補(bǔ)足奶水似乎是最好的方法啦，選對(duì)食材，再搭配一款精選菜式，美味營(yíng)養(yǎng)又能幫產(chǎn)后媽咪催乳。

紅豆

　　長(zhǎng)相討喜的紅豆有著特別的甜味，煮熟后嘗起來(lái)就如它的別名“相思豆”一般柔軟。紅豆適宜各類型水腫之人。紅豆對(duì)產(chǎn)后缺奶和產(chǎn)后浮腫的媽咪可是也不錯(cuò)的選擇呢。

　　精選食譜

　　藥膳紅豆湯

　　材料：紅豆75克、老姜25克、茯苓2.5錢、黑糖蜜1匙、清水適量

　　做法：

　　1、紅豆預(yù)先以開水浸泡約1小時(shí)，備用。

　　2、老姜切片備用。

　　3、在湯鍋內(nèi)加入紅豆、茯苓和清水，煮10分鐘后熄火，再燜10分鐘。

　　4、加入黑糖蜜煮至融化，熄火，再燜10分鐘即可。