新媽產(chǎn)后催乳 三種食物奶水足

黑芝麻

　　除了可以黑發(fā)之外，黑芝麻也有催乳功能。黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質(zhì) ，還有糖類、 維生素 A、 維生素E、卵磷脂 、鈣、鐵、鉻等營(yíng)養(yǎng)成分。所以哺乳期的媽媽怎么能放過(guò)營(yíng)養(yǎng)這么豐富的食物呢。

　　精選食譜

　　枸杞黑芝麻燕麥糊

　　材料：黑芝麻25克、大米適量

　　做法：

　　將黑芝麻捻碎，大米洗淨(jìng)，加水適量煮成粥即可。