坊間早有傳言說經(jīng)期減肥有事半功倍的神奇效果,于是乎,眾多愛美美眉在經(jīng)期各出奇招,絕不放過這塑身減肥的黃金時期,亦或是在經(jīng)期放大肚皮盡情吃,把平時不敢吃的高熱量食物吃個夠。針對上述兩種美眉,小編只得說:擔(dān)心越減越肥。
聽說月經(jīng)期間減肥效果特別好,而且這段時間多吃高熱量的食物也不怕胖,因為經(jīng)期需要消耗能量,這是真的嗎?
對于大部分女生來說,來月經(jīng)是一件麻煩事兒,可是近幾年關(guān)于經(jīng)期的一些說法讓女生們覺得每月一見也未嘗不是好事,例如說“經(jīng)期保養(yǎng)皮膚功效最好”、“經(jīng)期減肥效果好”諸如此類,愛美女孩當(dāng)然也不會放過這等好機會,何不把握機會,美麗一番。可未曾想,這些說法靠譜度到底有多高,今天小編就拿“經(jīng)期減肥效果好”這種說法開開刀,說說它的真與偽。
應(yīng)對“大姨媽”確實是個苦差事,但是這位折騰的老朋友真的就這么消耗我們的能量嗎?
對于一般女性來說,基礎(chǔ)體溫在排卵后要升高0.3-0.5℃。如果以基礎(chǔ)代謝率為1200千卡每天來算的話,黃體期每天的消耗只比平時多47-78千卡熱量,也就是相當(dāng)于騎自行車15分鐘。當(dāng)然,這種推算只是建立在簡單的理論基礎(chǔ)上,在實驗中的結(jié)果又是如何呢?
在一項實驗中,將月經(jīng)周期分為早卵泡期、卵泡中期和黃體中期進行實驗,在90分鐘中等強度體力活動中,正常體重女性的能量物質(zhì)的氧化水平和葡萄糖利用水平在這三個階段并無顯著差異,也就是說不會出現(xiàn)經(jīng)期身體比非經(jīng)期消耗更多熱量的情況,那么經(jīng)期減肥倍兒棒的說法也就無從談起了。
關(guān)于經(jīng)期還有另外一種說法:經(jīng)期就算吃很多高熱量食物也不怕胖,除了經(jīng)期身體消耗能量大之外(上段已將此謠言擊破),還因為經(jīng)期的消化吸收功能比平時差,所以發(fā)胖的幾率更低。
真相是:如果你抱有這樣的天真想法,你就等著經(jīng)期后胖一大圈吧。來M時,身體的激素(尤其雌激素和孕激素)會發(fā)生變化,確實可能導(dǎo)致食欲不振、消化不良、吸收功能下降等癥狀。不過,相比于懷孕,在正常的月經(jīng)周期中,這種“反常”的身體變化并不明顯也不嚴重,所以你吃下什么該吸收的,還是會照常吸收。
另一方面,吸收功能下降并不代表不吸收,如果你在經(jīng)期吃很多熱量超高的食物,同樣會被轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來,別打著“吸收不好”的招牌,就保護狂吃狂喝的節(jié)奏,這不但影響你的身材,更影響你的健康。
現(xiàn)在,你知道在經(jīng)期減肥不僅不能事半功倍,它還幫不上任何忙,想要有好身材,還是踏踏實實做好運動+飲食控制的功夫吧。首先,別想著節(jié)食減肥,你身體會受不了的,結(jié)果發(fā)現(xiàn)肥沒減下來,自己倒垮了,日常營養(yǎng)該補上,還得補。其次,動起來。那些神馬坐著減肥、睡覺減肥的話,聽聽就算了,運動是健康減肥好朋友。當(dāng)然,不是所有的運動都有助于減肥,正確的選擇是有氧運動,如快步走、游泳、慢跑等中等強度、持續(xù)性的運動,效果頂呱呱的。
減肥不是壞事,但是以身體健康作為代價減肥就太不值了,你說是吧。