孕晚期爬樓梯真的有助于順產(chǎn)？這些運(yùn)動(dòng)才有助于順產(chǎn)好嘛！

　　爬樓梯有助于順產(chǎn)，這一說法受到很多孕媽媽的追捧，并將其付諸實(shí)踐。

　　但實(shí)際的情況是怎樣的呢?現(xiàn)在有不少孕婦因爬樓梯出現(xiàn)早產(chǎn)或流產(chǎn)的案例越來越多。相關(guān)婦產(chǎn)科專家表示：爬樓梯有助于順產(chǎn)的說法暫無科學(xué)依據(jù)支持，不當(dāng)運(yùn)動(dòng)還可能對(duì)孕婦產(chǎn)生危害。

　　一、易引起腰背酸痛和膝蓋損傷

　　孕晚期，孕媽媽體重增加，肚子不斷增大，身體行動(dòng)相對(duì)以前會(huì)遲緩許多。爬樓梯時(shí)，為了保持平衡，身體會(huì)自覺地左右搖擺來尋找重心，這樣回讓腰椎和腹部承受很大的壓力，容易引發(fā)腰背酸痛。爬樓梯的動(dòng)作需要反復(fù)彎曲膝蓋，并承受三倍于身體的重量才能完成，這樣容易造成膝蓋損傷。

　　二、可能會(huì)引發(fā)早產(chǎn)

　　在爬樓梯的過程中，孕媽媽需要保持前傾的姿勢(shì)，同時(shí)借助腹部用力，這會(huì)加大對(duì)腹中寶寶的壓力，對(duì)寶寶健康不利。情況嚴(yán)重者還可能會(huì)導(dǎo)致胎盤出血，引起早產(chǎn)或流產(chǎn)。

圖片來源：視覺中國(guó)

　　孕媽媽想通過運(yùn)動(dòng)來增強(qiáng)體力，助力順產(chǎn)�？梢愿鶕�(jù)自己體能，選擇以下運(yùn)動(dòng)來代替爬樓梯，既有效又安全。

　　1.游泳

　　游泳能增強(qiáng)孕媽媽心肺功能，提升體力和肺活量。同時(shí)，水中浮力大，能有效緩解浮腫和靜脈曲張，減輕關(guān)節(jié)的負(fù)荷。

　　2.散步

　　可以選擇晚飯后半小時(shí)開始，散步慢走15分鐘，邊走邊進(jìn)行深慢呼吸效果更好。

　　3.孕婦操或孕婦瑜伽

　　這兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能使盆底肌得到有效鍛煉，同時(shí)能防止因體重增加和重心變化引起的腰酸腿痛，提升體力和孕媽媽自信心，為將來順利分娩打下基礎(chǔ)。

　　孕媽媽在運(yùn)動(dòng)的過程中，注意把握時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量，不宜疲勞，同時(shí)動(dòng)作一定要輕柔，否則容易給孕媽媽和寶寶帶來傷害，這樣就得不償失了。