孕婦可以吃開(kāi)心果嗎

　　女性在懷孕期間多吃水果蔬菜，對(duì)于女性有非常大的好處，對(duì)于堅(jiān)果也要多吃一些，因?yàn)�，很多�?jiān)果對(duì)于胎兒的大腦有很多的好處，但是并非所有的水果、蔬菜和堅(jiān)果都能食用，也有一部分是不能吃的，那么孕婦可以吃開(kāi)心果嗎?

孕婦可以吃開(kāi)心果嗎?

　　我們從開(kāi)心果的營(yíng)養(yǎng)成份可以看出，開(kāi)心果果仁中富含豐富的脂肪、維生素、糖、無(wú)機(jī)鹽、蛋白質(zhì)、葉酸、礦物質(zhì)、鈣、納、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。具有潤(rùn)暢通便、助排毒、溫腎暖脾、調(diào)中順氣、防治貧血、浮腫等功效。這些營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)孕婦和胎兒都有好處，但是，開(kāi)心果有較多的脂肪，所以孕婦食用開(kāi)心果也不能過(guò)量哦。

　　我國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，開(kāi)心果性味辛、溫，無(wú)毒，有健脾壯腰、補(bǔ)腎強(qiáng)筋之功效，能治諸痢腰冷、陰，腎虛弱、皮膚腫癢、內(nèi)外出血等癥。孕婦多吃開(kāi)心果好處多多。

　　開(kāi)心果蛋白質(zhì)含量約占20%，糖約占15%-18%，還含有豐富的脂肪、維生素、鐵、鈉、鈣、鎂、鋅等數(shù)十種礦物質(zhì)元素，這些營(yíng)養(yǎng)索和有效成分都是人體所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

　　開(kāi)心果含有大量維生素E等成分，有抗衰老的作用，能夠增強(qiáng)體質(zhì)。由于開(kāi)心果中含有豐富的油脂，因此有潤(rùn)腸通便的作用，有助于孕婦排出體內(nèi)的毒素，預(yù)防妊娠便秘。同時(shí)其含有葉酸，而葉酸是懷孕期間孕婦不可缺少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所以常吃些開(kāi)心果，還有助于孕婦葉酸的補(bǔ)充。

　　開(kāi)心果所含豐富的礦物質(zhì)能調(diào)節(jié)多種生理功能，也是合成體抗氧化素的關(guān)鍵元素，有抗癌抗衰老的功效。開(kāi)心果中的精氨酸含量豐富，可提高機(jī)體抗瘧疾的能力，它富含的維生素E，除了能抗衰老，還有增強(qiáng)體質(zhì)的作用。

　　一直以來(lái)，開(kāi)心果被歸類為脂肪類食品，它所含的油脂雖然多，但多為不飽和脂肪酸，這種脂肪酸有利于提高血清中高密度脂蛋白的含量，所以對(duì)于防治動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病、高血壓有奇效。

孕婦吃開(kāi)心果的食譜?

　　開(kāi)心果雞肉沙律

　　材料：開(kāi)心果仁3/4杯，無(wú)核青葡萄4兩，酸乳酪1/2杯，雞胸肉1/2斤，檸檬汁2茶匙，新鮮薄荷葉2塊，綠葉菜數(shù)塊，蔥2兩，鹽，胡椒粉適量。

　　做法：

　　1、開(kāi)心果炒熟研碎，葡萄洗凈分半，雞肉洗凈煮熟切條，薄荷葉、蔥切碎。

　　2、先將雞肉、葡萄、半杯開(kāi)心果仁、蔥拌勻，再將剩下的開(kāi)心果加酸乳酪、檸檬汁、薄荷葉拌勻，放入雞肉等用料及鹽、胡椒粉攪拌，盛在墊有綠菜葉的碟里即可。

　　開(kāi)心果腰果蜜柚雜蔬沙拉

　　材料：開(kāi)心果30粒、蜜柚隨意、紅腰豆1大勺、生菜心2小顆、胡蘿卜丁、甜玉米粒、甜豌豆3大勺

　　做法：

　　1、準(zhǔn)備好所需食材，開(kāi)心果剝殼，生菜清洗控干，蜜柚去皮掰成小塊，紅腰豆瀝干水分備用。

　　2、鍋中清水燒開(kāi)，放入胡蘿卜丁+甜玉米粒+甜豌豆焯水?dāng)嗌�退冰�?/P>

　　3、焯過(guò)水的蔬菜丁瀝干水分放在大碗中。拌沙拉首選木碗哈，不會(huì)被液體腐蝕。

　　4、放入瀝干水的紅腰豆，紅腰豆的口感非常綿軟，很喜歡。

　　5、增加一些濕潤(rùn)多汁的口感，我選了蜜柚。

　　6、沙拉醬放在碗中，加入1小勺濃縮橙汁。

　　7、拌勻后調(diào)制成橙味沙拉醬。

　　8、把橙味沙拉醬淋在沙拉食材中拌均勻后，加入開(kāi)心果。這樣可以很好的保留開(kāi)心果干燥脆口的口感。食用之前再加入沙拉醬，這樣味道才新鮮。

　　雖然人們常說(shuō)多吃孕期開(kāi)心果，能夠健腦，對(duì)胎兒是有利的，但是嘴饞的孕媽咪還是要控制自己的食欲，畢竟吃太多開(kāi)心果容易上火，對(duì)孕婦的身體不好。