孕婦可以吃開心果嗎

　　開心果是一種非常好吃的堅果，尤其是孩子非常喜歡食用，都把它當(dāng)做零食來吃，開心果的作用很多能夠緩解動脈硬化、降低血脂、緩解神經(jīng)壓力等癥狀，具有很高的營養(yǎng)和藥用價值，那么孕婦可以吃開心果嗎?

孕婦可以吃開心果嗎？

　　孕婦可以吃開心果的。而且開心果并不會影響孕婦懷孕的心情和情緒，反而適當(dāng)吃的話，會有各種好處。開心果有著豐富的營養(yǎng)物質(zhì)。其對孕婦和胎兒都有幫助。但是，因為其也含有大量的油脂物，所以，不適合肥胖的孕婦食用。

　　開心果里含有大量的微礦物質(zhì)，這些物質(zhì)，都是人體所需要的，而平時的食物里，也難以攝入的。開心果還有一個功效是可以潤腸道，對于孕婦來講，如果有便秘的情況的話，也可以選擇吃一些開心果來達到排便的作用。

　　如果孕婦有神經(jīng)衰弱或者是貧血的情況發(fā)生的話，也可以選擇吃點兒開心果來改善這種癥狀的。當(dāng)然，記得，開心果，也不要吃太多。作為高營養(yǎng)食品開心果，據(jù)了解，每100果仁含維生素A20微克，葉酸59微克，含鐵3毫克，含磷440毫克，含鉀970毫克，含鈉270毫克，含鈣120毫克，同時還含有煙酸、泛酸、礦物質(zhì)等。

　　但是開心果的種仁含油率高達45.1%。它豐富的油脂，為孕婦提供了潤腸通便的作用，有助于機體排毒。另外，開心果又是滋補食藥，它味甘無毒，溫腎暖脾，補益虛損，調(diào)中順氣，能治療神經(jīng)衰弱、浮腫、貧血、營養(yǎng)不良、慢性瀉痢等癥。

孕婦還可以吃哪些干果？

　　1、核桃。核桃含有豐富的磷脂，它能補腦、健腦，促進大腦皮質(zhì)的發(fā)育。

　　2、花生。蛋白質(zhì)含量高達30%左右，其營養(yǎng)價值可與雞蛋、牛奶、瘦肉等媲美，而且易被人體吸收�；ㄉ�皮還有補血的功效。

　　3、榛子。含有不飽和脂肪酸，并富含磷、鐵、鉀等礦物質(zhì)，以及維生素A、B1、B2、煙酸，經(jīng)常吃可以明目、健腦。有堅果之王”的稱呼。能補脾益氣，澀腸止瀉。

　　4、板栗。不僅含有大量淀粉，而且含有蛋白質(zhì)、脂肪、B族維生素等多種營養(yǎng)成分，是一種價廉物美、富有營養(yǎng)的滋補品。

　　5、瓜籽。常見的有葵花籽、南瓜籽和西瓜子。

　　6、松籽。含有豐富的維生素A和E，以及人體必須的脂肪酸、油酸、亞油酸和亞麻酸，還含有其它植物所沒有的皮諾斂酸。

　　7、南瓜子。含有氨基酸、脂肪油、蛋白質(zhì)和維生素A、B、B2，又含有胡蘿卜素，有驅(qū)蛔蟲、抗血吸蟲的作用，還可防止?fàn)I養(yǎng)不良、百日咳等。

　　8、腰果。腰果營養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)達21%，含油率達40%，各種維生素含量也都很高。

　　開心果的作用很多，適當(dāng)吃對胎兒有好處。除了開心果，還可以吃腰果、南瓜子、板栗、榛子等等，含有的蛋白質(zhì)很多，對胎兒的智力發(fā)育很好。但是除了吃以外，孕婦還要多鍛煉，散步或者孕婦瑜伽都可以。