孕晚期多吃什么好

　　在懷孕期間的孕婦各個(gè)方面都需要有營養(yǎng)的補(bǔ)充，孕婦的飲食對于寶寶的生長發(fā)育是有很大的作用的。在孕期的時(shí)候要選擇合適的食物進(jìn)行搭配，這樣子才可以讓寶寶健康的成長。那么孕晚期多吃什么好?

孕晚期多吃什么好

　　多吃含有豐富膠原蛋白的食品，如豬蹄等，有助于增加皮膚的彈性。

　　多吃鯽魚、鯉魚、蘿卜和冬瓜等食物，有助于緩解水腫癥狀。

　　多吃核桃、芝麻和花生等含不飽和脂肪酸豐富的食物，以及雞肉、魚肉等易于消化吸收且含豐富蛋白質(zhì)的食物。

　　多選用芹菜和萵苣等含有豐富的維生素和礦物質(zhì)的食物。

　　要補(bǔ)充足量的鈣。妊娠晚期孕婦對鈣的需要量明顯增加，因?yàn)樘�兒牙齒、骨骼鈣化需要大量的鈣，孕婦要多喝骨頭湯、蝦皮湯，多吃芝麻、海帶、動(dòng)物肝臟、蛋。補(bǔ)充足量的維生素B1。孕晚期孕婦維生素B1不足，會(huì)出現(xiàn)類似早孕反應(yīng)的癥狀，甚至影響生產(chǎn)時(shí)孕婦的子宮收縮，導(dǎo)致難產(chǎn)，所以孕婦要多吃富含維生素B1的粗糧。妊娠晚期除正餐外，要加吃零食和夜餐，如：牛奶、餅干、核桃仁、水果等食品，夜餐應(yīng)選擇容易消化的食品。一般不能過量食用含酒精較多的食物。

　　在平時(shí)的飲食上要多吃富含鈣的食物，可以多喝骨頭湯，蝦皮湯，蛋類，海帶、芝麻、動(dòng)物肝臟等這些食物，對于孕晚期胎兒的發(fā)育有好處。

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　　一般女性朋友在懷孕初期都會(huì)有孕吐的反應(yīng)，所以適合吃一些促進(jìn)食欲的食物，多數(shù)早孕女性食欲下降或口味改變，無論是酸、辣、咸、淡，都要迎合孕媽的喜好，不要忌口太多，目的是讓孕媽能獲得充足的營養(yǎng)供給。也可以選擇容易消化的食物，如粥、面包干、饅頭、餅干、甘薯等，可減少嘔吐。

　　富含鋅的食物有：鋅元素主要存在于海產(chǎn)品(海帶、貝類、海魚)、動(dòng)物內(nèi)臟中。同時(shí)糙米含鋅量較高，但如加工過細(xì)會(huì)造成大量鋅的丟失。這是因?yàn)殇\主要存在于胚部和谷皮之中。因此不宜長期食用精制米、面，以防鋅缺乏。

　　只有孕婦身體健康，才能保證腹中胎兒的正常發(fā)育。所以對于懷孕初期的婦女來說，飲食上的營養(yǎng)一定要均衡，需在飲食上多吃些適宜孕婦吃的食譜，比如西蘭花蝦仁面，健脾蘿卜湯等。懷孕初期的預(yù)付，除了要注意飲食外，也需要注意休息，千萬不能做劇烈的運(yùn)動(dòng)，避免導(dǎo)致流產(chǎn)。