孕期飲食注意事項

　　有很多女性在懷孕之前可能是個小吃貨，對于各種各樣口味怪異或者美味的美食都不能拒絕。但是在懷孕時候一定要抵抗住美食的誘惑，心里要清楚明白的知道自己在懷孕的時候什么能吃什么不能吃。那么，孕期飲食注意事項有哪些呢?

孕期飲食注意事項

　　懷孕期間有很多方面需要注意的，不止是飲食，首先是建議前三個月要注意休息，避免過多的活動勞累，等胎兒穩(wěn)定再活動鍛煉，飲食一定要糾正偏食的不良習慣，常食和多食富含葉酸的食物，如菠菜。

　　1. 在懷孕期間，孕婦要盡量避免食用污染食物和含有添加劑，防腐劑，矯味劑的食物，在選擇食物的時候，最好挑選天然食物。在挑選蔬菜，水果的時候，盡量挑選農藥殘留少的蔬菜和水果。

　　2. 在懷孕期間，孕婦為了保證胎兒的健康成長，最好避免吸二手煙，當周圍有人吸煙的時候，最好遠離，因為煙霧中的煙堿，尼古丁等成分有可能會造成胎兒流產(chǎn)，早產(chǎn)等情況的發(fā)生。

　　3. 不宜長期高鈣飲食

　　孕婦盲目地進行高鈣飲食，大量飲用牛奶，加服鈣片、維生素D等，對胎兒有害無益。孕婦補鈣過量，胎兒有可能得高血鈣癥，出生后，患兒會囟門太早關閉、顎骨變寬而突出等，不利健康地生長發(fā)育。一般說來，孕婦在妊娠前期每日需鈣量為800毫克，后期可增加到1100毫克，這并不需要特別補充，只要從日常的魚、肉、蛋等食物中合理攝取就夠了。

孕期不能碰的食物

　　孕期不能碰的18種食物有螃蟹、甲魚、薏米、馬齒莧、罐頭食品、菠菜、巧克力、豬肝、久存的土豆、桂圓、荔枝、石榴、腌制酸菜、西瓜、飲濃茶、飲咖啡和可樂型飲料，可能會導致胎兒畸形或流產(chǎn)。

　　在孕期的時候，不要長期高脂肪飲食，在懷孕期間，孕婦需要補充脂肪，但如果長時間補充高脂肪，對胎兒生長不利，同時也會讓大腸內的膽酸濃度增加，孕婦食用，還有可能發(fā)生乳腺癌。

　　同時運氣也不能吃太多高蛋白物質，否則會影響孕婦的食欲，還有可能會加重腸胃的負擔，從而出現(xiàn)腹脹、頭暈的癥狀。

　　懷孕期間除開在飲食搭配上應多多的留意，并且要培養(yǎng)優(yōu)良的作息時間習慣性，早起早睡。另外維持住宅的自然通風透氣性，在人體標準和精神面貌容許的狀況下，多多的報名參加戶外活動游戲，吸氣自然界的空氣清新，對孕婦的情緒和胎寶寶的生長發(fā)育全是很有協(xié)助的。