懷孕前三個月吃什么好

　　懷過孕的朋友都應(yīng)該知道在懷孕前三個月有很多方面的事情需要注意的，因?yàn)檫@時胎兒才剛剛開始形成還不穩(wěn)定，所以在選擇食物方面也需要有一定的注意，那么你知道懷孕前三個月吃什么好嗎？下面我們就來看看問題的答案吧。

懷孕前三個月吃什么好

　　懷孕3個月屬于懷孕初期，在孕早期時是胚胎發(fā)育的關(guān)鍵時期，飲食上有很多禁忌，一般建議在懷孕3個月時要多吃新鮮的蔬菜水果，以補(bǔ)充維生素，同時還要注意多吃一些瘦肉、雞蛋，牛奶，魚蝦等飲食，可以補(bǔ)充大量的優(yōu)質(zhì)蛋白，在孕期胎兒發(fā)育比較快孕婦可能會出現(xiàn)缺鈣的癥狀，可以多吃豆制品、牛奶，能夠補(bǔ)鈣，對于寶寶發(fā)育會有好處，懷孕3個月時也要多吃堅(jiān)果類的食物，對胎兒大腦發(fā)育會有好處，孕期飲食一般避免食用生冷、刺激的食物，其他注意飲食盡量均衡，不要挑食。

　　在懷孕三個月內(nèi)，飲食可以和一般人無異，孕初期是胎兒主要器官發(fā)育形成的階段，特別是神經(jīng)管及主要內(nèi)臟器官的發(fā)育。在這個時期，胎兒的器官發(fā)育特別需要維生素和礦物質(zhì)，尤其是蛋白質(zhì)、葉酸、鐵。一部分剛在懷孕早期會出現(xiàn)一些比較嚴(yán)重的早孕反應(yīng)，比如嘔吐或者消化不好，這種情況下，首先要注意自己飲食，那么可以適當(dāng)喝一些很清淡的湯類，吃容易消化的食物，比如粥、蘇打餅干或者面包。吃這些食物時，還要注意少量多餐進(jìn)食，吃完東西之后要注意適當(dāng)運(yùn)動，如果真的孕吐到完全不能進(jìn)食程度，要去找醫(yī)生看，讓醫(yī)生給一些相應(yīng)指導(dǎo)和幫助。在早孕吃東西量沒有增加的情況下，要注意飲食結(jié)構(gòu)問題，高糖食物、高脂肪食物要盡可能避免，還要忌煙、酒、咖啡以及奶茶。妊娠期間需要攝入的營養(yǎng)素比較多。各種不同的食物中都含有一些比較特殊的營養(yǎng)素。沒有任何一種食物能夠滿足妊娠期女性對所有營養(yǎng)素的需要，懷孕期間女性飲食的原則應(yīng)當(dāng)以多樣化為原則。

為什么懷孕前要吃葉酸

　　懷孕前3個月要口服葉酸，可以做到優(yōu)生優(yōu)育，預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。也可以有效預(yù)防胎兒先天性疾病，如唇腭裂等表體的畸形，減輕妊娠反應(yīng)，防止孕婦及胎兒貧血，也可以促進(jìn)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育�？诜�葉酸也可以減輕孕婦先兆子癇的發(fā)生幾率，所以盡可能在懷孕前3個月口服葉酸，每天一次，一次為0.4mg，做到優(yōu)生優(yōu)育。可以選擇早上吃完早飯半個小時之后口服葉酸，因?yàn)檫@個時候人體對葉酸的吸收率比較高，所以一定要每天按時口服。如果懷孕之后進(jìn)行了葉酸代謝的檢查，也可以根據(jù)葉酸代謝的檢查結(jié)果決定要不要增加劑量。

　　懷孕前是一定要吃葉酸的。不光女性要吃，男性現(xiàn)在也是需要服用葉酸的。因?yàn)槿~酸是一種維生素，如果缺乏可能導(dǎo)致胎兒的神經(jīng)管的畸形，所以在懷孕之前一定要吃葉酸。 ?只要你決定懷孕了即在備孕期間就可以服用。服用葉酸是一個預(yù)防的用量。葉酸需要吃到懷孕的前三個月才可以停止。因?yàn)閼言械那叭齻�月是胎兒發(fā)育的最重要、最關(guān)鍵的一個時期。男性可以吃到懷孕以后就不必服用了。