孕婦飲食要注意哪些

　　孕婦在懷孕之后飲食一定是要重視的，很多孕婦就是因為飲食不均衡，不夠營養(yǎng)，導(dǎo)致胎兒發(fā)育不好，也有些孕婦因為營養(yǎng)太過均衡，導(dǎo)致胎兒發(fā)育過大，而在生產(chǎn)時造成難產(chǎn)，那么孕婦飲食要注意哪些呢?

孕婦飲食要注意哪些

　　孕婦日常飲食要注意清淡可口，少食多餐。保證充足的碳水化合物攝入，多攝入富含葉酸的食物或補充葉酸;多吃富含鐵的食物。保證用加碘鹽，適當(dāng)增加海帶等海產(chǎn)食物。禁煙禁酒，按照孕婦的喜好，選擇容易消化的食物以減少嘔吐，增加進食量。平衡膳食、合理營養(yǎng)是保證孕期營養(yǎng)充足的關(guān)鍵，為了寶寶和自己的健康，不挑食不偏食。

　　孕婦平時飲食要注意保持清淡，不吃刺激性食物，不吃螃蟹等易引發(fā)流產(chǎn)的食物，多吃蛋白質(zhì)含量豐富的食物，保證營養(yǎng)均衡。除了飲食以外，還要注意私處的衛(wèi)生清潔，每天用溫水清洗，選擇棉質(zhì)、透氣性好的內(nèi)褲并經(jīng)常換洗殺菌，保證睡眠時間充足，不能熬夜，身體不要過度疲勞，不要做重體力活，盡量不要做彎腰的動作，但要適當(dāng)?shù)幕顒由眢w，避免久坐久躺，要定期的去醫(yī)院做檢查。

　　孕婦的飲食要注意葷素搭配、粗細(xì)結(jié)合，谷物要吃夠，對于一般身材的孕產(chǎn)媽咪每餐都要吃到100克左右的主食，同時粗糧占到4-6成，品種上是越豐富越好。

孕婦的飲食注意事項有哪些?

　　孕婦的飲食注意事項，實際上跟產(chǎn)婦的有點類似，也是要進行均衡飲食，不能偏食，其中的主食占到50%，而蛋白質(zhì)、油脂類的占到25%，水果、蔬菜類的占到20%-25%，基本上就是這樣大概的整體結(jié)構(gòu)。另外，孕婦要少量多餐，少量多餐是什么意思呢?經(jīng)常孕婦說，我1天就吃3頓飯，為什么還長這么胖?我的孩子還不太好，實際上1日3餐反倒更不好，最好是1日5-6餐，少量多餐可以達到什么目的呢?就是不至于一下吃得太飽，血糖波動特別厲害，但是還沒等太餓又吃一次，這樣身材保持得又好，同時寶寶也不缺營養(yǎng)，這是最完美的，所以孕婦一定要進行分餐吃，少量多餐，每一餐吃六七成飽，基本上就是最佳的狀態(tài)了。

　　孕婦在飲食上最需要注意的是不吃霉變食品。春天氣候多變，食物很容易發(fā)生霉變，孕婦要遠(yuǎn)離霉變食品，防止發(fā)生食物中毒或發(fā)生腹痛腹瀉等癥狀而引起胎動不安。