孕婦早餐吃什么好

　　孕婦在懷孕期間對身體的消耗非常的大。每天都要補(bǔ)充大量的微量元素，維生素等營養(yǎng)，所以孕婦每天的食物安排非常的重要，營養(yǎng)要均衡，有些孕婦早餐不想每天都吃相同的東西，就想換換胃口，那么孕婦早餐吃什么好呢?

孕婦早餐吃什么好

　　全麥產(chǎn)品。包括粥，全麥餅干，全麥面包等。孕婦選擇最好的天然的，沒有任何糖或其他成分添加的糧食，同時(shí)你可以根據(jù)自己的喜好添加一些花生，葡萄干或蜂蜜。另外全麥面包每天可保證20?35克的纖維攝入量。因?yàn)槿�麥面包還可以提供豐富的鐵和鋅。牛奶，豆制品。孕婦每日應(yīng)消耗約1000毫克鈣，酸奶中還含有豐富的鈣和蛋白質(zhì)，有助于胃腸健康。

　　水果。柑橘品種豐富，富含維生素C、葉酸和大量纖維素，可以幫助孕婦保持體力，防止水分引起的疲勞。瘦肉。由于瘦肉富含鐵，很容易被人體吸收。鐵血液在血液運(yùn)輸過程中起著不可替代的作用。在懷孕期間，孕婦的總血量將增加，以確保胎兒的飲食會增加一倍，給胎兒足夠的血液喂養(yǎng)胎兒。蔬菜。暗色蔬菜通常意味著高維生素含量。白菜是鈣的良好來源;西蘭花富含鈣和葉酸，富含纖維和抗病抗氧化劑，有助于從其他綠色蔬菜中吸收鐵。

　　孕婦的早餐具體吃什么，這個(gè)沒有嚴(yán)格的規(guī)定，最好營養(yǎng)要全面一些，蛋類奶類蔬菜水果，最好在早餐都要體現(xiàn)出來。只要營養(yǎng)全面，對于寶寶的健康就有一定的幫助。飲食不要單一，這樣就容易造成某些食物出現(xiàn)缺乏的情況。懷孕早期還要注意，不要做劇烈運(yùn)動，不要吃辛辣刺激性的食物。孕期的飲食原則就是高營養(yǎng)、易消化，不能重鹽、重油，妊娠中期后的女性還需要控制糖分的攝入。建議：孕婦早餐可以食用小米粥、燕麥粥等養(yǎng)胃的食物，可以搭配雞蛋或者是紫薯，也可以適量食用雞胸肉或者是牛肉。

孕婦吃什么鈣片比較好

　　一般建議孕婦盡量吃國藥準(zhǔn)字號的鈣片，像碳酸鈣D3片或者醋酸鈣膠囊就可以，一般建議孕婦不要吃保健品的鈣，也不要吃食品性質(zhì)的鈣，因?yàn)槭袌錾镶}片很多，你到藥店去買，一定要認(rèn)準(zhǔn)國藥準(zhǔn)字號的鈣片。建議孕期加強(qiáng)含鐵、含鈣的飲食，孕期的飲食盡量多樣化，多吃點(diǎn)新鮮的蔬菜水果，多吃點(diǎn)優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，多吃點(diǎn)粗纖維的食物，孕期補(bǔ)鈣，建議每天補(bǔ)鈣達(dá)到1000毫克，同時(shí)，建議孕婦一定要均衡飲食，通過飲食也可以補(bǔ)鈣。

　　女性在懷孕期間由于體內(nèi)所需要的營養(yǎng)和微量元素需求增加，可能會導(dǎo)致女性出現(xiàn)缺鈣的癥狀，這時(shí)候選擇孕婦服用的鈣片，或者是可以每天喝點(diǎn)孕婦奶粉，也是有補(bǔ)鈣的效果的。另外在平時(shí)生活中，可以選擇吃雞肉、雞蛋、瘦肉魚蝦等食物，有補(bǔ)鈣的作用。許多準(zhǔn)媽媽很容易被企業(yè)宣傳的高鈣吸收率所吸引，其實(shí)每種鈣產(chǎn)品的鈣吸收率對準(zhǔn)媽媽和嬰兒都是一樣的，幾乎沒有差別。也就是說，孕婦在購買鈣制品時(shí)，不應(yīng)以鈣吸收率作為判斷其好壞的標(biāo)準(zhǔn)，這是非常不準(zhǔn)確的。孕婦補(bǔ)鈣需要的就是比較容易吸收的鈣，不僅可以吃鈣片，還可以通過膳食補(bǔ)鈣達(dá)到補(bǔ)鈣的效果。

　　鈣質(zhì)是胎兒骨骼生長發(fā)育的基礎(chǔ)。一般在懷孕3個(gè)月以后，孕婦就要常規(guī)性的進(jìn)行補(bǔ)鈣，在補(bǔ)鈣的同時(shí)適當(dāng)曬太陽，促進(jìn)鈣質(zhì)有效的吸收�，F(xiàn)在市面上的鈣片大體可以分為三大類，分別是有機(jī)鈣片、有機(jī)酸鈣片和無機(jī)鈣片，孕婦吃鈣片補(bǔ)鈣需要考慮吸收的問題，推薦使用鈣爾奇D或者是碳酸鈣等這些鈣片。還有，日常有許多食物也可供鈣源補(bǔ)充。比如牛奶是最佳的補(bǔ)鈣食物，豆制品的鈣含量也很豐富，還有動物骨頭湯含鈣也很高，在烹調(diào)時(shí)應(yīng)多加些醋，以利于鈣的溶出。