孕婦早餐吃什么好

　　早餐是補(bǔ)充體力的最佳來(lái)源，豐富的早餐可以使孕媽媽頭腦清醒，不易疲勞。其實(shí)孕前就應(yīng)該注重早餐，懷孕之后更是需要在家中用早餐，在保證自己和寶寶營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，希望寶寶出生后也能每天給寶寶做不同的營(yíng)養(yǎng)早餐。那么，孕婦早餐吃什么好呢?

孕婦早餐吃什么好

　　1、全麥產(chǎn)品。包括粥，全麥餅干，全麥面包等。全麥面包可以保證每天纖維的需要量，同時(shí)全麥面包還可以提供豐富的鐵和鋅。另外可以每天早上喝一杯牛奶，牛奶中富含鈣還有蛋白質(zhì)。還可以吃一些新鮮的蔬菜，蔬菜中含有大量的纖維素，可以幫助促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)消化。

　　2、牛奶，豆制品。孕婦每日應(yīng)消耗約1000毫克鈣，酸奶中還含有豐富的鈣和蛋白質(zhì)，有助于胃腸健康。

　　3、水果。柑橘品種豐富，富含維生素C、葉酸和大量纖維素，可以幫助孕婦保持體力，防止水分引起的疲勞。平時(shí)也應(yīng)該多吃些水果，水果種類有很多，柑橘富含維生素C、葉酸以及大量的纖維，有助于孕婦保持體力，另外每天還應(yīng)該多喝水，防止缺水引起的疲勞。

　　懷孕期間，孕婦的總血容量將增加，以確保通過(guò)血液向胎兒提供足夠的營(yíng)養(yǎng)。孕婦需要制定合理的飲食計(jì)劃，早餐很重要。此外，每天早晨還可以喝一杯新鮮果汁和一杯蜂蜜水，攝入一些含蛋白質(zhì)豐富一些的食物，搭配一些粗糧類的食物，幫助身體代謝廢物，使大便通順。注意保暖，每天適度運(yùn)動(dòng)，不要過(guò)度勞累。

幾種五谷雜糧孕婦不能吃

　　孕婦要保證營(yíng)養(yǎng)的均衡，因此可以廣泛的攝取各種各樣的雜糧，但是前提是絕對(duì)不能夠單一的應(yīng)用某一種雜糧而導(dǎo)致偏食、營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)缺乏的狀況，比如小米，小米有安神健胃，小米含有的色氨酸能夠促進(jìn)孕婦分泌五羥色氨酸，而且能夠比較好的起到安眠健胃的作用。高粱可以補(bǔ)氣，可以益血，對(duì)于孕婦來(lái)講還能夠促進(jìn)胃腸功能的消化。薏米有輕度的去浮腫的作用，有利水的作用，因此對(duì)于孕婦也是可以少量服用的。

　　1、薏米

　　薏米可以健脾益胃，祛風(fēng)勝濕，養(yǎng)顏駐容，補(bǔ)肺清熱，利水消腫，是一味養(yǎng)顏佳品。但是薏米會(huì)使身體冷虛，薏仁對(duì)子宮平滑肌有興奮作用，可促使子宮收縮，有誘發(fā)流產(chǎn)的可能，所有孕婦不能吃。

　　2、大麥

　　一般人吃大麥可降血脂、降膽固醇，但孕婦卻不宜食用。因?yàn)榇篼溠恐鬁�具有催生落胎的作用，可能�?huì)導(dǎo)致胎兒流產(chǎn)，早產(chǎn)，同時(shí)大麥還會(huì)減少乳汁的分泌。

　　3、燕麥

　　燕麥屬于一種低糖，高營(yíng)養(yǎng)，高能量的食品，孕婦在孕期食用燕麥還可能會(huì)出現(xiàn)少量的陰道出血和輕度下腹痛的現(xiàn)象，所以在孕期最好不要食用燕麥。