按摩的養(yǎng)生方法有哪些

　　按摩養(yǎng)生是現(xiàn)在很多人都會做的一件事情，通過按摩能夠使身體建康處在健康的狀態(tài)，而且也能夠預(yù)防一些的疾病。所以養(yǎng)生受到很多人的喜歡，但是一般養(yǎng)生的方式的不同，按摩的手法也是不一樣的，那么按摩的養(yǎng)生方法有哪些?

按摩的養(yǎng)生方法有哪些？

　　推法、推法是用拇指指端或指腹、掌根、大魚際或肘尖著力于體表一定的部位上進行單方向的直線推動，為直推法。推動時要緊貼體表，用力要穩(wěn)，速度要緩慢均勻，多配合適量的按摩介質(zhì)，速度為每分鐘200次左右，可用于體表各經(jīng)脈循行路線上。根據(jù)著力部位及推動方向的差異，可分為指推法、掌推法、拳推法及分推法等。指推法、用拇指端或面著力，按經(jīng)絡(luò)或順肌纖維方向直線推動。適用于肩背、胸腹、腰臀及四肢部。常用以治療風(fēng)濕痹痛、筋肉拘急等軟組織疾患。掌推法、以手掌掌根著力體表的一定部位上，單方向向前推動�？蓛墒种丿B推動，以增大壓強。常用于面積較大的部位，如腰背、大腿等部位，治療腰背酸痛、坐骨神經(jīng)痛、小腿抽筋等。

　　滾法、滾法是由腕關(guān)節(jié)的伸屈運動和前臂的旋轉(zhuǎn)運動復(fù)合而成。以手背尺側(cè)(第3、4、5掌指關(guān)節(jié)背側(cè)、第3掌骨與手尺側(cè)緣圍成的三角形區(qū)域)附著在一定部位，以肘部為支點，前臂做主動擺動，帶動腕部做伸屈和前臂旋轉(zhuǎn)的復(fù)合運動。手法吸定的部位要緊貼體表，不能拖動、輾動或跳動。壓力、頻率、擺動幅度要均勻，動作要協(xié)調(diào)而有節(jié)律。操作時要注意肩、臂盡可能放松，肘關(guān)節(jié)微屈約120°。滾法壓力大，接觸面也較大，適用于肩背、腰臀及四肢等肌肉較豐厚的部位。對風(fēng)濕酸痛、麻木不仁、肢體癱瘓、運動功能障礙等疾患常用本法治療。具有舒筋活血、滑利關(guān)節(jié)、緩解肌肉韌帶痙攣、增強肌肉韌帶活動能力，促進血液循環(huán)及消除肌肉疲勞等作用。

　　摩法、摩法又可分掌摩和指摩兩種方法。掌摩法是用掌面附著于一定部位上，以腕關(guān)節(jié)為中心，連同前臂做節(jié)律性的環(huán)旋運動。指摩法是用示、中、環(huán)指面附著于一定的部位上，以腕關(guān)節(jié)為中心，連同掌、指做節(jié)律性的環(huán)旋運動。摩法操作時肘關(guān)節(jié)自然屈曲，腕部放松，指掌自然伸直，動作要緩和而協(xié)調(diào)。頻率每分鐘120次左右。本法刺激輕柔緩和，是胸腹、脅肋部常用手法。對脘腹疼痛、食積脹滿、氣滯及胸脅迸傷等病癥常用本法治療。具有和中理氣、消積導(dǎo)滯、調(diào)節(jié)腸胃蠕動等作用。

穴位按摩的要領(lǐng)？

　　穴位按摩是中國推拿的一個組成部分，所以，其手法的基本要求是一致的，必須具備十字要求：持久、有力、均勻、柔和、深透。手法必須根據(jù)要領(lǐng)去練習(xí)，才能事半功倍。持久是指手法在操作過程中，能夠嚴(yán)格地按照規(guī)定的技術(shù)要求和操作規(guī)范持續(xù)地運用，在足夠的時間內(nèi)不走樣，保持動作的形態(tài)和力量的連貫性，以保證手法對人體的刺激足夠積累到臨界點，以起到調(diào)整內(nèi)臟的功能，改變病理狀態(tài)的作用。

　　有力是指手法在操作過程中必須具備一定的力度和功力，使手法具有一定的刺激量。因此，有力的涵義一是指手法直接作用于體表的力;二是指維持手法持續(xù)操作并保持一定的刺激量所需要之力。手法有力是手法操作必須具備的條件之一，有力并不是單純指力氣大，而是一種技巧力。要根據(jù)治療對象、施術(shù)部位、手法性質(zhì)和病證虛實以及患者的體質(zhì)而變化應(yīng)用，并借以調(diào)整力的大小，施加恰當(dāng)?shù)氖址�力�?/P>

　　因此用力的基本原則是既保持治療效果，又避免產(chǎn)生不良反應(yīng)。一般來說，肌肉豐厚的部位(如腰臀部)操作時，力量可稍重些，而肌肉薄弱的部位(如胸腹部、頭面部)力量可稍輕些;青壯年患者，力量可稍重，而老幼患者，力應(yīng)稍輕些。此外季節(jié)與氣候，如秋冬季節(jié)，肌膚腠理致密，治療時力應(yīng)稍重些，相反春夏季節(jié)，肌膚腠理稍疏松，力應(yīng)稍輕些�？傊�，手法力量的不及或過之都會影響治療效果，要根據(jù)臨床具體情況而施加恰當(dāng)?shù)氖址�力量�?/P>