便秘怎么辦,老年人防治便秘有秘籍

　　日常生活中很多人都會出現(xiàn)便秘的情況，只是情況有輕有重而已，在醫(yī)學(xué)上其實便秘并不是一種疾病，但是在出現(xiàn)便秘以后還是需要進行調(diào)理。那么，便秘怎么辦老年人預(yù)防便秘有秘籍嗎?

便秘怎么辦,老年人防治便秘有秘籍？

　　早上醒了之后不要著急起床，在床上多躺一會，躺著的時候要用手不斷的按摩肚子，幫助腸道蠕動，一般揉一會之后就會讓你有想要上廁所的沖動了。早上起床之后要喝一杯水，水里可以添加少量的食鹽，經(jīng)過一晚上的時間早上起來時身體是處于缺水的狀態(tài)的，所以早上起來之后要及時的補充水分，喝水是最直接的方式，這樣會治療便秘也很有好處。平時也要多喝水，每天八杯水不是沒有道理的，喝足了水才不會讓身體缺水，才不會因為身體缺水而導(dǎo)致便秘。

　　1、便秘的老年人身體素質(zhì)往往比較差，萬不可亂用猛烈的瀉藥來治療便秘，否則很容易讓老人元氣大傷，引發(fā)其他癥狀。此外，濫用瀉藥，還會導(dǎo)致產(chǎn)生對藥物的依賴，產(chǎn)生習(xí)慣性便秘。因此，盡量在便秘嚴重的時候才用瀉藥，且盡量選用緩瀉藥，癥狀緩解后，就從食療等方法上著手。

　　2、現(xiàn)在生活水平好了，很多人認為老年人身體虛弱，食療食補又受到大家熱捧，一個勁給老人補這補那，攝入大量精細食物，高蛋白、高熱量、高營養(yǎng)，而膳食纖維攝入不足，會導(dǎo)致便秘。每天堅持食用一定量的富含膳食纖維的水果蔬菜和粗糧雜糧等，能有效緩解便秘。

　　3、很多老年人存在不同程度的骨質(zhì)疏松，有不少人給老年人過度補鈣，這也是導(dǎo)致便秘的一個原因，這種便秘只要停用補鈣產(chǎn)品便可消失或是緩解。如果服用補鈣產(chǎn)品的時候出現(xiàn)便秘，可停用一段時間，對比一下就可以確定是否過度補鈣所致。

　　4、一些老年人秋冬氣候干燥，天氣卻寒冷的時候，由于懶得上廁所，往往減少飲水，這種情況也會導(dǎo)致便秘。多喝水也可以緩解便秘。此外，秋冬季節(jié)要減少食用易燥熱上火的食物，否則加上水分攝入不足，很容易加重便秘。

　　5、有不少人喜歡喝濃茶，濃茶會刺激結(jié)腸減少蠕動，導(dǎo)致和加重便秘。因而，便秘的老年人，應(yīng)該盡量不喝濃茶，或是少喝濃茶。

　　6、在食療上，番薯湯能有效緩解便秘。清煮番薯湯即可，簡單快捷有效。如果想喝靚湯，就把番薯和骨頭等一起燉，也可以做番薯粥等。一兩次即可緩解便秘，常食用可以預(yù)防便秘。番薯要選用甜的品種，不要那種面的。

　　7、一些老年人有糖尿病等，不適合食用含糖分高的食物，因而無法食用番薯湯。對于這種情況，可以煮番薯葉湯或是紫藤菜湯，清煮效果最佳，一般一兩次即可舒緩便秘。

哺乳期便秘怎么辦？

　　首先日常就要注意清淡飲食，由其是對于那些只吃肉而不吃蔬菜水果的產(chǎn)婦來說，更要多注意清淡飲食了。很多產(chǎn)婦錯誤的認為只有高蛋白的飲食才能促進乳汁的分泌，事實上并不是這樣的，對于哺乳期的產(chǎn)婦來說均衡的飲食才能真正的促進乳汁的分泌。所以哺乳期更要注意清淡飲食，日�？梢远喑砸恍┐掷w維含量多一點的食物，如芹菜，地瓜，蘋果，香蕉等等這些食物都具有通便的作用，因此哺乳期的產(chǎn)婦要適當?shù)亩喑砸稽c。同時要拒絕吃一些會影響消化的食物，如咖啡，茶，酒，桂圓，龍眼或者一些其它的刺激性食物，日常也要盡量的少吃一點。

　　1、高纖維飲食：膳食纖維本身不被吸收，能吸附腸腔水分從而增加糞便容量，刺激結(jié)腸，增強動力。含膳食纖維豐富的食物有麥麩或糙米、蔬菜、含果膠豐富的水果如芒果、香蕉等(注意：未熟的水果含鞣酸反會加重便秘)。

　　2、補充水分：多飲水，建議每天飲水可在1500ml以上，使腸道保持足夠的水分，有利糞便排出。

　　3、供給足量B族維生素及葉酸：用含B族維生素豐富食物，可促進消化液分泌，維持和促進腸管蠕動，有利于排便。如粗糧、酵母、豆類及其制品等。在蔬菜中，菠菜、包心菜，內(nèi)含有大量葉酸，具有良好的通便作用。

　　4、增加易產(chǎn)氣食物：多食易產(chǎn)氣食物，促進腸蠕動加快，有利排便;如洋蔥、蘿卜、蒜苗等。

　　5、增加脂肪供給：適當增加高脂肪食物，植物油能直接潤腸，且分解產(chǎn)物脂肪酸有刺激腸蠕動作用。干果的種仁(如核桃仁、松子仁、各種瓜子仁、杏仁、桃仁等)，含有大量的油脂，具有潤滑腸道、通便的作用。