落枕了什么方法最有效,教你中醫(yī)推拿按摩療法

　　在日常生活中落枕是很常見的一種現(xiàn)象，相信很多朋友都經(jīng)歷過。落枕是非常難受的一件事情，因為一旦落枕脖子就很難活動，動一下就感覺很痛，非常難受。那么，落枕了什么方法最有效呢?下面就由小編來為大家詳細的介紹下吧�！　�

落枕了什么方法最有效

　　按摩，可以站在落枕人的身后，用手指輕按頸部，找出最痛點，之后用拇指從該側頸上方開始，一直到肩背部位，這樣依次按摩，對最痛的地方進行，直到感到酸脹。如此反復按摩2～3遍，再以空心拳輕叩按摩過的部位，重復2～3遍。重復上述按摩與輕叩，可迅速使痙攣的頸肌松弛而止痛。

　　熱敷，采用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止燙傷。

　　針刺，不能前后俯仰者，取大抒、京骨穴、昆侖穴;不能左右回顧者，取肩外俞、后溪、風池穴。一般可取懸鐘穴，位于足外洞上三寸，針4～5分，灸3～7壯，亦可按摩此穴，每次15分鐘。

　　運動療法。低頭仰頭，可以坐在椅子上，挺胸收腹，讓頭盡量下低，下頜骨挨著胸部時為止，之后再向上仰頭，這時眼睛盡量向上看。左右擺頭，坐在椅子上，兩臂自然下垂，頭先向左擺，然后再向右擺，這樣反復20次。搖擺下頜，坐在椅子上，兩臂自然下垂，胸部挺起，用力向左右搖擺下頜，連續(xù)20次。伸縮頸部，同樣的坐在板凳上，胸略微挺起，先將脖子向上伸長，再將脖子向下收縮�！　�

落枕是怎么回事

　　睡姿不正確。晚上睡覺的時候因為頭部長時間歪向一側或者離開枕頭，致使頸部肌肉長時間保持這種狀態(tài)，導致肌肉拉傷、痙攣和僵硬。臨床上落枕多數(shù)是因為這種睡姿引起的。再者就是頸背部受風寒，致使氣血不通順，經(jīng)絡受阻，導致肌肉痙攣，引起落枕。

　　枕頭過高或過低。枕頭過高致使頸部肌肉長時間處于拉伸狀態(tài)，還會導致血液流通不暢通，肌肉供血不足，導致肌肉痙攣，引起落枕。同樣枕頭過低也是如此。長時間的枕頭過高和過低還會引起頸椎病等嚴重后果。

　　頸部活動不當。除去以上因為睡姿不當引起的落枕，還有一些是由于活動不當引起的，也稱為落枕。例如猛然回頭，致使肌肉拉傷;扛重物壓傷或者拉傷頸部肌肉，引起落枕;甚至抬頭低頭都有可能引起落枕。