如何減肚子上的贅肉,推薦八款果蔬減腹食譜

　　現(xiàn)在有不少人都逐漸變得肥胖了，讓自己變得比較不健康，這其實已經成為了一種常態(tài)了，如果是想要調整到最好的狀態(tài)的話，其實還是相當困難的。尤其是在飲食方面一定要更加重視。那么如何減肚子上的贅肉呢?

如何減肚子上的贅肉

　　減肥的難點在于：如何做到安全、有效、不反彈。 健康的人群的減肥如何才能不會對健康造成危害。身體帶有其它疾病，如病毒性肝炎，胃病，婦科疾病等人群，如何健康的減肥才能不會使疾病惡化。

　　健康合理減脂才是真正減肥，健康減脂方案：科學的減脂減下去的是脂肪，減一次，苗條一輩子。通過健康減脂讓體重恢復正常，從而間接的使肥胖并發(fā)癥(如2型糖尿病、高尿酸、)得到改善才是減肥的真正意義所在。

　　最為直接的，我們其實直接看看自己的母親就知道了，自己會不會是肥胖的身材。如果說，我們的母親，背部很胖，有著比較多的贅肉，那么，絕大可能性，我們的背部也是有比較多的肥肉的。若是我們的母親，背部比較窄，但是，腿部的脂肪卻比較少的話，那么，很有可能我們也是會有一個比較好的身材的。所以，一般我們出現(xiàn)了肥肉，基本上就會是我們的腹部，腹部上的肥肉是比較多的，這也成為了很多女性的通病，最想減去的也就是肚子上的贅肉。

推薦八款果蔬減腹食譜

　　1、竹筍

　　熱量：19卡/100克

　　竹筍所含的脂肪和淀粉都很低，屬天然的低脂、低熱量食物。民間有種說法：“吃一餐筍刮三天油”，這也說明竹筍具有很好的減肥作用。另外，竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，所以食用竹筍能促進腸道蠕動，幫助去積食，通便秘。

　　2、西蘭花

　　熱量：33卡/100克

　　西蘭花含有十分全面且含量高的營養(yǎng)成分，不僅是人們熟知的抗癌防癌的佳品，也是一種高纖維蔬菜。我們都知道，纖維有助于腸道蠕動，促進排便。所以有便秘問題的MM可以多吃西蘭花哦。

　　3、芹菜

　　熱量：20卡/100克

　　芹菜是高纖維食物，它不僅可以加快糞便在腸內的運轉時間，在經過腸內消化作用后會還會產生一種木質素或腸內脂的物質，這類物質是一種可抑制腸內細菌產生致癌物質的抗氧化劑。因此，多吃芹菜不僅可以瘦小腹，還可預防結腸癌。