如何排毒清腸保健康,中醫(yī)力薦4大排毒法

　　現(xiàn)在人們的生活節(jié)奏加快，非常多的人會熱衷于熬夜，食用油炸不健康的食物，那么如何排毒清腸保健康是目前比較熱議的話題，下面，小編就來為大家分享中醫(yī)力薦4大排毒法，以及日常排毒建議，一起看看吧。

如何排毒清腸保健康

　　1、 首先要保證正常飲食和身體健康，營養(yǎng)均衡不挑食，葷素搭配合理，在沒有任何病癥身體健康的情況下，可以選擇一定時間少吃或只吃蔬菜水果喝些水等，一天或二天都可以。有時也選擇不吃什么東西，喝杯牛奶或只喝些水，視自己當(dāng)時的情況。

　　2、 還有平時飲食上葷食也不要吃那么多，動物性肉適當(dāng)少吃對身體還是有幫助的。多吃蔬菜和健康食品。多喝水，學(xué)會一定的保健知識，比如睡覺前泡下腳舒緩一下神經(jīng)。素食為主，泡些營養(yǎng)健身的茶水喝，綠茶，菊花茶等。

　　3、 有空搞八寶茶(枸杞紅棗茶葉山楂片桂圓芝麻葡萄干菊花等)反正七八樣放一起泡就可以了。又滋陰又營養(yǎng)。通過一些時間的實(shí)踐大概一年多吧。感覺身輕體健，思維清晰，感覺還是不錯的。而且人也顯得年輕有活力。特別是飯量沒那么大的情況人也很有精神，總之自己感覺還是有效的。

中醫(yī)力薦4大排毒法

　　瀉火通便排毒法：

　　是最直接、最有效的人體排毒法。用于素體火旺，大便秘結(jié)，煩躁易怒，頭痛、牙痛、咽喉腫痛，易感冒之人。代表方藥為防風(fēng)通圣丸。由于功效全面，既可治病，也可保健，故俗語有云“有病沒病，防風(fēng)通圣”。生活中保持大便通暢，多吃蔬菜水果，少吃辛辣食物。

　　利尿祛濕排毒法：

　　平素喜食厚味，易生濕化濁，水濕內(nèi)停，痰飲漸生，日久成毒。表現(xiàn)為面黃而腫，頭暈?zāi)垦＃�身重懶動，小便不利等。代表方為澤瀉湯(澤瀉、白術(shù))。古書中有記載“神農(nóng)嘗百草，一日遇七十二毒，得茶而解之”。由此看來，除茶本身有解毒作用外，利尿排毒也是解毒的重要手段。食療以多飲水，每天不能少于2000毫升，多食含水量多的食物，如冬瓜、西瓜、黃瓜、絲瓜、西紅柿、蘿卜、白菜等。

　　發(fā)汗排毒法：

　　早在夏、商、周時代，我們的先人就有了“沐”、“浴”，也就是洗頭、洗澡等良好的衛(wèi)生習(xí)慣，后來盛行溫泉沐浴，實(shí)質(zhì)上就是在清潔皮膚的基礎(chǔ)上，促進(jìn)皮膚血液循環(huán)，通過發(fā)汗來排毒。《內(nèi)經(jīng)》《難經(jīng)》已有內(nèi)病外治之法,也提出過“開鬼門”的發(fā)汗排毒邪的思路。

　　飲食排毒法：

　　現(xiàn)代中醫(yī)認(rèn)為，有目的地多吃一些具有解毒、排毒功能的食物，是排除體內(nèi)毒素的一種有效方法，如綠豆可解酒毒;蜂蜜生食性涼能清熱，熟食性溫可補(bǔ)中氣，味道甜柔且具潤腸、解毒、止痛等功能。果菜汁(鮮水果汁和鮮蔬菜汁)進(jìn)入人體可使血液呈堿性，從而將積聚在細(xì)胞中的毒素溶解，然后排出體外。